2023年12月25日发(作者：)

高考清淡养胃晚餐食谱及做法

高考是每个考生生命中的一次重要考试，考试紧张的氛围让整个人都感觉不舒服，诸如胃口不好、失眠、神经质等问题也随之而来。晚餐是每天最后一餐，它对于保持健康和精神状态非常重要，为此，我们需要提供一些高考清淡养胃晚餐食谱及做法。

1.鲜虾豆腐粥

材料:虾，豆腐，米，清水，姜片，绿色葱，盐

做法:

1.将米浸泡30分钟，然后放到电饭煲里加水煮

2.锅内加水煮沸，将虾放进去煮一下

3.豆腐切成小块

4.热锅冷油将姜片爆香，放入虾和豆腐，加盐煮

5.最后将熟米饭放入锅中搅拌均匀

2.桂花山药粥

材料:山药，糯米，桂花，白糖，水

做法:

1.糯米浸泡两小时，然后放入电饭煲中加水煮

2.将山药切成小块

3.锅中热油，放入桂花和山药

4.加入水和白糖，煮沸

5.最后将煮熟的糙米和糯米加入锅中

3.木耳雪菜瘦肉粥

材料:粳米，木耳，雪菜，瘦肉，姜，料酒，食盐，胡椒面，清水

做法:

1.将米浸泡一晚，在电饭煲中加水煮

2.将瘦肉切成小丁，加入料酒，胡椒和姜片腌制

3.锅内加少量油，放入腌制好的肉丁煸炒

4.加入泡软的木耳和雪菜一同翻炒

5.最后将煮米饭与炒好的食材加入锅中，调味即可

总之，在高考期间，大家要选择清淡、简易、有营养的食物，避免过多的辛辣和热量高的食品，以养胃为先。因为高考成功后，不仅仅是你的良好体质、会选择健康的生活方式，也是对未来选择健康生活方式的一次提醒。