2023年12月18日发(作者：)

主饭

咖喱饭640大卡什锦炒饭781-800大卡

什锦比萨100克210-300大卡阳春面392大卡

牛肉面540大卡什锦炒面860大卡

意大利面1份470克约500- 700大卡

榨菜肉丝面一碗400卡炸酱面一碗385大卡

焗xx357大卡火腿饭690大卡

烤白菜149大卡炸肉片302大卡

牛肉蔬菜汤362大卡热狗堡263大卡

什锦蛋包227大卡xxxx192大卡

排骨饭面1碗480大卡混沌面560大卡

肉丝面1碗440大卡方便面100g 470大卡

主食

白饭1碗(140g) 210大卡白馒头（1个）280大卡

煎饼100克333大卡馒头(蒸,标准粉)100克233大卡

花卷100克217大卡小笼包（小的5个）200大卡

肉包子（1个）250大卡水饺（10个）420大卡

菜包1个200大卡咖哩饺一个245大卡

猪肉水饺一个40大卡蛋饼一份255大卡

豆沙包一个215大卡鲜肉包一个225-280大卡

*烧包一个160大卡小水煎包2个约220大卡

1 / 6

韭菜盒子1个260大卡春卷100克463大卡

烧饼100克326大卡油条1条230大卡

花生豆花一碗180大卡三鲜豆皮100克240大卡

烧麦100克238大卡汤包100克238大卡

烙饼100克225大卡白水羊头100克193大卡

艾窝窝100克190大卡爱窝窝100克190大卡

白吐司（1片）130大卡

米粉汤1碗185大卡粉丝100克335大卡

粉皮100克64大卡凉粉100克37大卡

粉条100克336大卡肉羹米粉一碗350大卡

米粉汤一碗185大卡炒米粉一碗275大卡

广东粥400大卡皮蛋瘦肉粥1碗367大卡

鱼肉饭团1个205大卡凉粉(带调料)100克50大卡

腐竹皮100克489大卡腐竹100克489大卡

豆腐皮100克409大卡桂林腐乳100克204大卡

豆腐丝100克201大卡薰干100克153大卡

酱豆腐100克151大卡香干100克147大卡

豆腐干100克140大卡上海南乳100克138大卡

菜干200克136大卡腐乳(白)100克133大卡

臭豆腐100克130大卡北豆腐100克98大卡

酸豆乳100克67大卡南豆腐100克57大卡

2 / 6

白薯干100克612大卡土豆粉100克337大卡

地瓜粉100克336大卡大麦100克307大卡

白薯(白心)100克64大卡白薯(红心)90克99大卡

豆腐脑(带卤)100克47大卡豆汁(生)100克10大卡

绿豆凸一个320大卡红豆馅100克274大卡

炒肝100克96大卡油茶100克94大卡

茶汤100克92大卡小豆粥100克61大卡

黑轮一串90大卡猪血糕一串130kcal

鱼板一串60kcal玉米棒一串100kcal

油豆腐一块80kcal贡丸串一串100kcal

香菇丸一串90kcal蛋丸一串90kcal

多拿滋一串70kcal鸡香卷一串70kcal

龙虾棒一串95kcal五味丸一串80kcal

豆鼓：100xx244大卡

肉类

鸡蛋1个（58克，较大）86大卡（蛋清16大卡，蛋黄59大卡）油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡。

鸭蛋（大，65xx）114大卡

（大，85克）. 180大卡脂肪13克胆固醇565毫克

咸鸭蛋88xx190大卡钙118脂肪

12.7蛋白质

3 / 6

12.7

鹌鹑蛋（10xx）16大卡

火鸡蛋（80xx）135大卡

xx(鸡)83xx178大卡

松花蛋(鸭)90克171大卡煎蛋1个136大卡

瘦火腿2片(60xx) 70大卡

xx1块(100xx) 200大卡

烧鸭3两(120xx) 1份356大卡

煎˙猪肉(140xx) 440大卡

火腿100克320大卡香肠100克508大卡

蜡肠2条˙煎310大卡

羊肉前腿100xx111大卡

19.7g蛋白质

羊肉后退100xx102大卡

15.5g蛋白质

羊肚：100xx87大卡

12.2 g

羊舌100xx225大卡

羊肉串(炸)100xx217大卡

羊肉(熟)100克215大卡羊肉胸：100克215大卡

羊血：100xx57大卡

4 / 6

6.8g胆固醇92毫克脂肪

0.2g

羊肝：134xx

17.9 g

猪血100xx55大卡

猪口条：100xx233大卡

猪耳朵100xx190大卡

22.5g蛋白质

猪蹄(熟) 43克260大卡猪肉(肥)100克816大卡

猪肉(血脖)90克576大卡猪肉(肋条肉)96克568大卡

猪肉(软五花)85克349大卡猪肉(硬五花)79克339大卡

猪肉(前蹄膀)67xx338大卡

牛肉：100xx106大卡

10.2g

牛肚100xx72大卡

牛肉松100克445大卡牛肉干100克550大卡

鸡珍：100xx118大卡

19.2g

扒鸡66xx215大卡

烤鸡73xx240xx

鸡肝100xx121大卡

5 / 6

16.7g鸡心100xx172大卡

沙鸡41克147大卡鸡腿69克181大卡

鸡血100克49大卡鸡翅膀：69克194大卡

17.4 g

鸡翅膀一只（200g）422大卡

鸡心：172大卡

15.9 g

鳕鱼100xx88大卡

石斑鱼57xx320大卡蛋白质

19.5g

对虾61xx93大卡

18.6g蛋白质

6 / 6