2024年5月17日发(作者：电脑重启后一直黑屏只有鼠标)
最燃脂的7个运动减肥方法
运动是减肥的一个重要方式，那么，哪些运动减肥方
法简单易行又能够燃烧脂肪达到瘦身的目的呢？下面，小编为你推荐7
种可以有效燃烧热量，促进新陈代谢的减肥运动。
1、直排溜冰（30分钟可燃烧425大卡）
溜冰不但能增加你的乐趣，为了使你的身体保持平衡，在你轮流使
用大腿和臀部肌肉时，核心肌群也会高度使用，这样还有助于燃烧大量
的脂肪。更重要的是，这种方法不会给膝关节增加太大的压力。同时别
忘记住戴安全帽、护腕、护膝、护肘。
加速燃脂方法：用高速和中等速度交替进行。
2、快走（进行30分钟可燃烧170卡路里）
事实上，与朋友一起悠闲漫步是不会燃烧热量的。为了能使储存卡
路里最多的肌肉：腿、臀部、核心肌群在短时间内快速甩掉热量，必须
保持身体直立、两臂前后摆动，每一步让脚跟先着地，然后才是脚趾着
地。
加速燃脂方法：用快走或慢跑的方式交替进行。
3、跑步（30分钟可燃烧374大卡）
跑步是消耗热量和脂肪的最大来源。尤其能消耗腿、臀部这些核心
肌肉群，跑步者一般体型都较匀称、精瘦。为了使每一步都能达到消耗
热量最多，跑步时还需摆动双臂，让脚掌贴紧地面。
加速燃脂方法：跑步时最好以快、慢的速度交替进行
4、跳绳（30分钟可燃烧340大卡）
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