2024年4月13日发(作者：五菱宏光s)

心理健康（mental health）

心理健康是现代人的健康不可分割的重要方面，那么什么是人的心理健康呢?

人的生理健康是有标准的，一个人的心理健康也是有标准的。不过人的心理健康的标

准不及人的生理健康的标准具体与客观。了解与掌握心理健康的定义对于增强与维护人们

的健康有很大的意义。人们掌握了人的健康标准，以此为依据对照自己，进行心理健康的

自我诊断。发现自己的心理状况某个或某几个方面与心理健康标准有一定距离，就有针对

性地加强心理锻炼，以期达到心理健康水平。如果发现自己的心理状态严重地偏离心理健

康标准，就要及时地求医，以便早期诊断与早期治疗.

心理健康包括

现在对心理健康的标准是这样定义的：

一、具有充分的适应力；

二、能充分地了解自己，并对自己的能力做出适度的评价；

三、生活的目标切合实际；

四、不脱离现实环境；

五、能保持人格的完整与和谐；

六、善于从经验中学习；

七、能保持良好的人际关系；

八、能适度地发泄情绪和控制情绪；

九、在不违背集体利益的前提下，能有限度地发挥个性；

十、在不违背社会规范的前提下，能恰当地满足个人的基本需求。

心理健康的标准是什么？

（1）智力标准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康条件，良好的智力水平是

一切社会人学业成功、事业有成的心理基础。用IQ值来表示。智商≥90为正常，上不封

顶，下＜70为智力落后。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能说明一个人的成

就，IQ高也不能保证心理健康。因此，IQ高的人不要幸灾乐祸。

（2）情绪标准。情绪是指人对客观事物是否符合需要所产生的一种主观体验。情绪稳

定，而且还得心情愉快才是情绪健康的标志，且情绪的变化应由适当的原因引起，还要与

情绪反应的程度相适宜。

（3）意志标准：是指人自觉地确定活动目标，支配自己行动，克服重重困难，以实现

预定的目标的心理过程。意志是成功做任何事情的阶梯，如果做事过于优柔寡断、徘徊不

前、思前想后，或不计后果、草率等都是意志不健康的表现。

（4）社会适应标准：较好的社会适应性主要包括①具有较好适应自然环境的能力；②

能建立积极而和谐的人际关系，能适应周围的人际关系。人际关系既治病也致病，所以，

和谐的人际关系是身心健康之必须；③处理和应付家庭、学校和社会生活的能力。如作出

决定、解决问题、批判性思维、情绪控制、心理换位、人际沟通等能力。

（5）“理想的我”与“现实的我”基本相符。研究证明，不能有效地面对现实、处理

与周围环境的关系是导致心理障碍、心理疾病的重要原因。所以要面对现实、把握现实，

主动适应现实。

（6）心理活动特点应符合年龄、性别特点。人的一生要经历各个不同年龄阶段，每个

年龄阶段都有该年龄阶段的特点。

（7）注意力集中度。注意力是一切活动取得成功的心理保证。如果一个人缺乏注意集

中和保持稳定的能力，就不能很好完成有目的的活动，如儿童多动症，成人的焦虑抑郁症

等都会存在注意力问题。一般5~7岁可连续注意时间约为15分钟；7~10岁为20分钟；

10~12岁为25分钟；12岁以上为30分钟，甚至更多。

（8）人格健全。心理健康的最终目标是使人保持人格的完整性。健康人格就是宽容、

悦纳、善待他人，不斤斤计较、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知知明，能正确评价自

我。即有正确的人生观和价值观。

（9）在不违背大家的利益的前提下，有限度地发挥自己的独特的个性特征。

（10）在不违背社会伦理道德规范和法规的情况下，对个人的基本需求能作恰当的满

足。