2023年12月14日发(作者：)

适合老人的十大最佳营养零食

1、大豆豆干：大豆是一种高蛋白食物，具有抗氧化和减少血液凝固的作用，可在心血管疾病中发挥重要作用，对老年人来说吃豆豆干是一种很好的营养补充。

2、燕麦片：燕麦片是一种良好的老人营养零食，具有丰富的维生素和矿物质，也可以增加老年人的免疫力，而且它也有助于降低血脂，有助于老人们的心脏健康。

3、坚果：坚果比较营养，能调节血液中的胆固醇，降低血压，使血液相对规律，对老年人来说，坚果是一种有益的零食。

4、蔬菜肉棒：蔬菜肉棒是由蔬菜和肉类混合而成的一种零食，属于一种低脂肪的食品，营养丰富，也有利于老人调节血液糖和胆固醇。

5、鹌鹑蛋：鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、维生素B和矿物质，能够有效抑制衰老，也具有一定的抗氧化作用，可以帮助老人增加肌肉，有利于老年人全面地改善生活质量。

6、干果：干果类食物包括核果类、坚果类、爆米花类和瓜子类，这些食物营养丰富，真正给老年人带来丰富的营养，而且口感美味、易于消化，是一种满足的美味零食。

7、牛奶方块：牛奶方块是以精选的乳酪为主要原料加工而成，含有大批碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙等营养成分，无论是补充营养还是增强免疫力，对老年人来说都是一种很好的零食。

8、芝麻糊：芝麻糊在营养上是一种以芝麻为主要原料的糊状食物，较高的维生素含量，有助于老年人的免疫力，而且芝麻糊中含有丰富的维生素，能够有效补充老年人的衰老问题。

9、红 鱼肠：红鱼肠是以红鱼、红鱼卵及各种海产大肠杆菌为主要原料精制而成，是一种极其营养丰富的零食，能够增强老年人的记忆力，让老年人感觉精力满满。

10、全麦富硒面包：全麦富硒面包是以全麦粉，中等硒等原料为主要原料制成的健康美味精制零食，具有较高的硒含量，适宜老年人食用，可以在一定程度上补充维生素B和硒的摄入量。