2023年12月13日发(作者：)

1900kcal（主食6.1两，鸡蛋1个，瘦肉4.2两，牛奶250毫升，蔬菜500克，食盐6克，植物油15克）

餐

别

日

期

周 一

面包（1.5两）

拌小白菜（50克）煮周 二

周 三

周 四

两色卷（1两）

周 五

馒头（1.5两）

周 六

烤麸（1.5两）

周 日

馒头（1.5两） 全麦面包（1.5两） 花卷（1.5两）

拌绿豆芽（50克） 拌茼蒿（50克）

茶蛋（50克）

牛乳（250毫升）

鸡蛋羹（50克）

豆浆（250毫升）

拌荷兰豆（50克） 拌茼蒿（50克）

煮鸡蛋（50克）

麦片粥（0.5两）

茶鸡蛋（50克）

牛乳（250毫升）

拌西兰花（50克） 拌西芹（50克）

煮鸡蛋（50克）

牛乳（250毫升）

鸡蛋羹（50克）

豆浆（250毫升）

早餐

鸡蛋（50克）

豆浆（250毫升）

粳米饭（2.2两）

炒青椒（200克）

玉米窝头（2.2两） 猪肉蒸饺（面1.2炒洋葱（200克） 两，瘦肉80克）

粳米饭（2.2两） 烙饼（2.2两） 猪肉包子（面2两,馒头（2.2两）

拌菠菜（200克） 蒜蓉茼蒿（200克） 炒荷兰豆（200克） 瘦肉80克）

肉炒青笋丝（瘦猪肉丝瓜炒肉丝（瘦肉午餐

冬瓜丸子汤（瘦肉80克）

清蒸鱼段（120克） 蒸山药（1.2两）

蒜泥拌茄子（200克）

炒黄豆芽（100克） 胡萝卜炒肉丝（胡萝卜100克，瘦肉80克）

荞麦面（2.3两）

西葫炒鸡肉（西葫100克鸡肉80克）

炒莴苣（200克）

80克，莴笋150克） 80克，丝瓜150克） 拌红心萝卜（100克）

玉米发糕（2.2两） 蒸山药（1.4两）

猪肉馄饨（面20克瘦肉80克）

炒洋葱（200克）

馒头（2.5两） 两色卷（2.3两） 花卷（2.3两）

萝卜汆羊肉丸子（萝卜100克，羊肉80克）

粳米饭（2.3两）

虾米冬瓜（冬瓜200克）

木耳炒肉（瘦肉80晚餐

炖豆角（200克）

葱烧豆腐（豆腐120克）

羊肉水饺（面1两，炒黄瓜（150克）

瘦肉80克） 蘑菇炒肉（蘑菇200拌萝卜丝（200克） 克，瘦肉80克）

炒西兰花（200克） 克）