2024年4月3日发(作者：)

脐橙维生素c含量高吗每天要补充多少维生素c

维生素C是人体维持生命活动所必需的一种维生素，只有足量摄

入才能保证身体的健康，那脐橙中维生素C含量高吗？

一、脐橙维生素c含量高吗

相对来说比较高。

每100克的脐橙中大约含维生素C的量是49毫克左右，其维生

素C含量相对其它水果来说是比较高的。

而且脐橙中除了维生素C还含有一些其它的纤维素、维生素和矿

物质，比如有机酸、维生素P、维生素D等都是人体组织器官正常生

理活动所必需的营养物质，适量食用一些脐橙对人体健康来说有一定

的好处。

二、每天要补充多少维生素c

100mg。

对于正常人群来说一天大约需要100mg维生素C，而脐橙的维生

素C含量是每100克49毫克，一个脐橙的大小大约是100克-300克，

由此可以看出基本上每天吃1-2个脐橙就能满足人体的需求量了。

一般来说维生素C在新鲜的蔬菜水果中含量都比较丰富，比如常

见的番茄、柑橘、冬枣等都是维生素C含量比较丰富的水果，建议在

日常生活中可以经常换着吃会更好一些。

三、脐橙含有哪些维生素

脐橙是芸香科柑橘属植物橙的果实，属于柚子和橘子的杂交品种，

结合了柚子和橘子的共同优点，是属于一种营养价值很高的水果。

脐橙中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、硫胺素、核黄素、尼克

酸、抗坏血酸等，其中所含的维生素C和维生素P，能够增强人体的

抵抗力以及血管弹性，降低血液中的胆固醇，适量食用对于心脑血管

疾病有一定的防治作用。

四、吃脐橙会变黄吗

可能会。

脐橙中含有一定的胡萝卜素，这种胡萝卜素呈橘黄色，当人体食

用过多时，多余的胡萝卜素无法被及时代谢吸收的话就会沉积在皮肤

的黏膜和角质层处，从而使人体出现皮肤变黄的症状。

但是这种症状一般不需要经过治疗，只要停止继续食用含胡萝卜

素高的食物，一段时间之后就能够恢复正常。