2023年12月18日发(作者：)

豇豆和茄子怎么做好吃豇豆和茄子能一起吃吗

豇豆和茄子都是我们的餐桌上常见的食物，二者是可以搭配一起食用的，并且搭配食用有一定的补肾作用，那么豇豆和茄子怎么做好吃呢?

一、豇豆和茄子怎么做好吃

材料：茄子，豇豆各200克。

调料：食用油140克，食盐5克，蒜瓣30克，香葱75克，红椒12克，蚝油36克。

做法：

1.将豇豆的筋去掉，切段洗净。

2.茄子洗净，切条，放入盐水中浸泡10分钟左右，捞出沥干水分。

3.红椒，蒜瓣和香葱洗净，红椒切段，香葱切段，蒜瓣切碎。

4.锅中放食用油加热，分别放入豇豆和茄子炸软，捞出控油。

5.锅中留底油，放入蒜末，香葱和红辣椒爆香，放入豇豆翻炒，然后放入茄子，开水，食盐和好友，盖上锅盖焖煮片刻，待汤汁快要收干的时候即可出锅。

二、豇豆和茄子一起吃的好处

豇豆和茄子一起吃有补肾健胃，消肿利尿，调和五脏的好处，豇豆中所含的B族维生素能维持机体正常的消化腺分泌和胃肠蠕动，有助消化和增进食欲的功效，茄子能散血，消肿，利尿，通便，经常食

用对肾炎水肿，慢性胃炎等疾病有一定的改善作用，茄子所含的多种维生素，钙，磷，铁等能促进细胞新陈代谢，对提高免疫力有一定的帮助。

三、吃茄子有什么好处

1.茄子中维生素P含量很高，每100克茄子含维生素P750毫克，这是一种黄酮类化合物，有软化血管，降低胆固醇的作用，能使血管保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂。

2.茄子富含芦丁，可以改善微细血管脆性，对咯血，紫癜(皮下出血，瘀血)以及维生素C缺乏症均有一定的预防和改善作用。

3.茄子含有维生素E，有辅助预防出血和抗衰老的功能。

四、吃豇豆炒茄子要注意什么

1.茄子切开后容易氧化，变成褐色，如果将切好的茄子立即放入水中浸泡，待烹饪时再捞起，沥干，就可以避免变色。

2.茄子不宜长时间用水浸泡，如果在水中浸泡过久，茄子表皮变脆，容易被微生物入侵，使茄子肉腐烂变质。

3.豇豆不宜长时间烹调，否则会损失营养成分。此外要注意，豇豆多食则性滞，因此气滞促结者应慎食。