2023年12月26日发(作者：)

未知驱动探索，专注成就专业

贝太厨房菜谱

贝太厨房，以健康、创新、美味的菜品为特色，以下是一些贝太厨房的菜谱推荐：

1. 健康鸡胸沙拉：

- 鸡胸肉切块，加入橄榄油、盐和黑胡椒腌制20分钟。

- 热锅加热，将鸡胸肉煎至两面金黄。

- 混合生菜、番茄、黄瓜、鸡胸肉，加入自制酸奶沙拉酱拌匀即可。

2. 照烧鸡腿饭：

- 鸡腿肉腌制在酱油、蜂蜜、味醂的混合汁中20分钟。

- 锅中加入橄榄油，将鸡腿肉煎至两面金黄，然后加入腌制汁烧煮至入味。

1

未知驱动探索，专注成就专业

- 将煮好的鸡腿切片，放在煮好的米饭上，淋上烧汁即可。

3. 健康麦片早餐：

- 麦片加入热牛奶中泡发5分钟，配以切好的水果和坚果。

- 撒上少许蜂蜜，烤箱预热至180度，将麦片放入烤箱烤10分钟即可享用。

4. 意式香煎牛排：

- 牛排刷上橄榄油，撒上盐、黑胡椒和迷迭香，腌制20分钟。

- 高温锅中加入橄榄油，将牛排煎至两面金黄。

- 在煮牛排的同时，将蒜蓉和橄榄油混合，烤面包片烘烤至金黄色，然后涂抹上蒜蓉油。

- 将煎好的牛排放在烤好的面包片上，撒上适量的蔬菜和奶酪，烤箱预热至200度，烘烤5分钟即可。

2

未知驱动探索，专注成就专业

5. 简易椰汁炒饭：

- 热锅加入橄榄油，葱姜蒜爆炒，然后加入切好的蔬菜和熟米饭翻炒均匀。

- 加入椰奶、鸡粉和盐继续翻炒至入味。

- 最后加入煮熟的鸡蛋拌炒均匀即可。

希望以上菜谱能够满足您的口味和健康需求，请您享受贝太厨房带来的美食！

3