2023年12月26日发(作者：)

剖腹产月子餐食谱表图 月子餐30天食谱的详细安排

第1周代谢排毒月子餐食谱：顺产者本周不用喝养肝汤，剖腹产者喝。

第1天：

早餐：生化汤约1/3碗；

四神猪肝粥；

五谷饭；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

首乌猪心；

五谷饭。

午点：红糖糯米粥；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

顺产：枸杞鱼汤；

剖腹产：素炖品。

晚点：红豆汤或者妇宝；

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美妍茶。

第2天：

早餐：生化汤约1/3碗；

四神猪肝粥；

黄豆糙米饭；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

养肝汤。

午餐：生化汤约1/3碗；

山药木耳排骨；

黄豆糙米饭

午点：红豆汤；

美妍茶。

晚餐：生化汤约1/3碗；

顺产：当归鱼汤；

剖腹产：素炖品。

晚点：红豆汤或者妇宝；

美妍茶。

第3天：

早餐：生化汤约1/3碗；

四神猪肝粥；

薏仁饭；

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红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

竹荪莲子猪心；

薏仁饭。

午点：红糖糯米粥；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

顺产：麻油鱼汤；

剖腹产：素炖品。

晚点：红豆汤或者妇宝；

美妍茶。

第4天：

早餐：麻油鸡；

黑米饭；

红豆汤。

早点：红豆汤；

养肝汤。

午餐：生化汤约1/3碗；

当归排骨；

黑米饭。

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午点：红豆汤；

美妍茶。

晚餐：生化汤约1/3碗；

首乌炖鱼汤。

晚点：红糖糯米粥；

美妍茶。

第5天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油猪肝；

糙米饭；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：山药鸡汤；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：红糖糯米粥；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

干贝鲜鱼汤。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

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第6天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油猪肝；

五谷饭；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

养肝汤。

午餐：生化汤约1/3碗；

膳食排骨；

五谷饭。

午点：红豆汤；

美妍茶。

晚餐：生菇鲜鱼汤；

时令蔬菜；

五谷饭。

晚点：红糖糯米粥；

美妍茶。

第7天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油猪肝；

黄豆薏仁饭；

红糖糯米粥。

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早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

四神猪心；

黄豆薏仁饭。

午点：红糖糯米粥；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

全炖鱼汤。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

【温馨提示】

XXXXX：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，猪肝利于排毒；

不吃猪心可改为羊心或鸡心；

不吃猪腰可改为羊腰。妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡。红豆粥和糯米粥剖腹产者要煮软点，一次不可吃太多。前两周忌吃大热、大补食物。前两周吃红糖有利于恶露排出。早餐不想吃猪肝者可以换成2个鸡蛋。前两周忌吃青菜和水果，不能吃刺激性食物。麻油有削减脂肪的作用，不容易长脂肪。每天喝生化汤，不要喝水，也不要喝牛奶，否则容易长胖。

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第2周收缩内脏调理月子餐食谱。顺产者本周不喝生化汤和养肝汤，剖腹产者继续喝。

第1天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油腰花；

五谷饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

首乌猪心；

五谷饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

枸杞鲜鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第2天：

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早餐：生化汤约1/3碗；

杜仲腰花；

黄豆糙米饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

山药木耳排骨；

黄豆糙米饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

当归鲜鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第3天：

早餐：生化汤约1/3碗；

黑木耳腰花；

薏仁饭；

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时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

竹荪莲子猪心；

薏仁饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

麻油鲜鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第4天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油腰花；

黑米饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

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美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

当归排骨；

黑米饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

首乌炖鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第5天：

早餐：生化汤约1/3碗；

杜仲腰花；

糙米饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

归芪猪心；

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糙米饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

干贝鲜鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第6天：

早餐：生化汤约1/3碗；

黑木耳腰花；

五谷饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

膳食排骨；

五谷饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

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养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

生菇鲜鱼汤；

膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第7天：

早餐：生化汤约1/3碗；

麻油腰花；

黄豆薏仁饭；

时令蔬菜；

红糖糯米粥。

早点：红豆汤；

美妍茶。

午餐：生化汤约1/3碗；

四神猪心；

黄豆薏仁饭；

时令蔬菜。

午点：台湾油饭；

养肝汤。

晚餐：生化汤约1/3碗；

全炖鱼汤；

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膳食饮料。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

【温馨提示】

XXXXX：本周多吃猪腰有益于腰肾的恢复，但依然不能吃大补大热的食物。本周第四天起，开始逐渐减少红糖的添加量，到第三周完全停止。任何菜都不要放盐、味精、醋和酱油。开始添加蔬菜，每次少量，但是不要吃水果。不能吃刺激性食物。

第3周滋养进步一阶段调理月子餐食谱

第1天：

早餐：麻油鸡；

五谷饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：首乌炖鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：枸杞鲜鱼汤；

时令蔬菜；

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五谷饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第2天：

早餐：麻油鸡；

黄豆糙米饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：竹笋排骨；

时令蔬菜；

台湾油饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：当归鲜鱼汤；时令蔬菜；

黄豆糙米饭。

晚点：桂圆糯米粥；美妍茶。

第3天：

早餐：麻油鸡；

薏仁饭；

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桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：全炖鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：当归鲜鱼汤；时令蔬菜；

薏仁饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第4天：

早餐：麻油鸡；

黑米饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：山药鸡汤；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

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美妍茶；

水果一份。

晚餐：首乌炖鱼汤；

时令蔬菜；

黑米饭。

晚点：桂圆糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐：麻油鸡；

糙米饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：当归排骨；

时令蔬菜；

台湾油饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；

糙米饭。

晚点：红豆汤；

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美妍茶。

第6天：

早餐：麻油鸡；

五谷饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：膳食排骨；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：生菇鲜鱼汤；时令蔬菜；

五谷饭。

晚点：桂圆糯米粥；美妍茶。

第7天：

早餐：麻油鸡；

黄豆薏仁饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

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午餐：竹荪干贝鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：全炖鱼汤；

时令蔬菜；

黄豆薏仁饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

【温馨提示】

XXXXX：不吃猪肝可改为羊肝或鸡肝，不吃猪心可改为羊心或鸡心；

不吃猪腰可改为羊腰；

麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡；

第三周开始添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。

第4周滋养进补二阶段月子餐食谱

第1天：

早餐：黄胜猪脚；

五谷饭；

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桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：首乌炖鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：枸杞鲜鱼汤；时令蔬菜；

五谷饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第2天：

早餐：麻油鸡；

黄豆糙米饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：竹荪排骨；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

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美妍茶；

水果一份。

晚餐：当归鲜鱼汤；

时令蔬菜；

黄豆糙米饭。

晚点：桂圆糯米粥；美妍茶。

第3天：

早餐：膳食排骨；

薏仁饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：全炖鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：麻油鲜鱼汤；时令蔬菜；

薏仁饭。

晚点：红豆汤；

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美妍茶。

第4天：

早餐：麻油鸡；

黑米饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：当归排骨；

时令蔬菜；

台湾油饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：首乌炖鱼汤；时令蔬菜；

黑米饭。

晚点：桂圆糯米粥；美妍茶。

第5天：

早餐：黄豆猪脚；

糙米饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

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午餐：山药鸡汤；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：干贝鲜鱼汤；时令蔬菜；

糙米饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

第6天：

早餐：麻油鸡；

五谷饭；

红豆汤。

早点：膳食饮料。

午餐：膳食排骨；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

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晚餐：生菇鲜鱼汤；

时令蔬菜；

五谷饭。

晚点：桂圆糯米粥；

美妍茶。

第7天：

早餐：山药胡萝卜排骨；

黄豆薏仁饭；

桂圆糯米粥。

早点：膳食饮料。

午餐：竹荪干贝鸡；

时令蔬菜；

薏仁饭。

午点：台湾油饭；

美妍茶；

水果一份。

晚餐：全炖鱼汤；

时令蔬菜；

黄豆薏仁饭。

晚点：红豆汤；

美妍茶。

【温馨提示】

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XXXXX：麻油鸡可选麻油乌骨鸡、麻油草鸡。三餐后食用妇宝1包，活血化瘀，利于恶露排除，调节内分泌改善皮肤粗糙，改善纠正贫血体质；

妇宝可用养肝汤、美妍茶、鱼汤等汤水来冲泡，不建议普通开水冲泡；

第四周继续添加水果：提子、哈密瓜、水蜜桃、葡萄、木瓜、龙眼、香蕉、奇异果、樱桃、车厘子等。

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