2023年12月15日发(作者：)

早上喝紫菜汤能减肥吗紫菜怎么吃才减肥

紫菜是一种常见的食材，常吃紫菜汤对人体有很多的好处，下面一起来看看早上喝紫菜汤能减肥吗？下面就一起来看看吧！

一、早上喝紫菜汤能减肥吗

可以。

早上喝紫菜汤能起到减肥效果，因为紫菜含丰富的食用纤维，可以帮助清理身体垃圾来减肥。

二、紫菜怎么吃才减肥

黄瓜鸡蛋紫菜汤

材料：鸡蛋、黄瓜、紫菜、姜、淀粉。

做法：

1、首先将黄瓜还有姜洗干净，接下来切成片。

2、往锅里加清水，再把姜片放出来，煮开之后将紫菜撕残扔进锅中，把黄瓜片也放进去。

3、接着用湿淀粉勾芡，而后把鸡蛋打散之后淋入，煮熟后加些盐、喷鼻油等调料就可。

冬瓜紫菜汤

材料：冬瓜、鱼丸、紫菜、油、盐、胡椒粉、葱姜、料酒、蒜苗、虾皮。

做法：

1、炒锅倒油爆香葱姜，把切好的冬瓜和虾皮放入冬瓜翻炒片刻

然后关火取出。

2、把冬瓜倒入砂锅加适量的清水，把水煮开之后放入紫菜煮五到十分钟。

3、放入鱼丸，加料酒和适量的盐搅拌均匀。把盖子盖上继续煮五到八分钟。

4、最后加入胡椒粉，倒入蒜苗即可关火。

三、紫菜减肥的原理

利尿除水肿

紫菜味甘咸、性寒，具有清热利水的功效。紫菜中的甘露醇是一种天然利尿剂，可以加强身体的新陈代谢速度，并有消除水肿的作用。

脂肪含量低

每100克干紫菜里含脂肪0.9克，其中对人体有益的不饱和脂肪酸含量较多，可以起到调节血脂、增强免疫力的作用。所以食用紫菜不仅不会发胖，还有益健康。

膳食纤维促消化

紫菜中有较高含量的膳食纤维，可以促进消化液分泌，使胃肠道蠕动增强，促进食物的消化吸收，既防治便秘，又能加快代谢物的排出。

加速能量转化

B族维生素帮助体内糖类、脂肪、蛋白质等物质代谢以释放能量，是代谢过程中的重要酶，所以食用紫菜能够促进食物的消化吸收，加快能量转化过程。