2024年4月15日发(作者：尼康d200和d80)

爱喝小米粥的人,长寿不会远离你,但要注意“2不”,早知早好

小米粥作为早餐食用，营养是非常丰富的，而且制作也很方便快

捷。我们在熬制小米粥的时候，也可以往里面添加一些像红枣、枸杞

之类的营养品，养生功效会翻倍哟。并且若是坚持食用小米粥的话，

可能会帮助我们养成长寿体质。

首先，我们先来了解一下经常食用小米粥的一些功效：

1、助眠

现代人普遍压力都比较大，有些神经较为脆弱的人，在半夜的时

候总容易胡思乱想，这样入睡就变得困难了。长期如此，就形成了一

个恶性循环，其实我们完全可以在睡前喝上一碗小米粥，对于睡眠具

有很好的调节作用，还能帮助我们大大提高睡眠质量。

2、预防炎症

现代女性的工作量也是非常重的，很多女性忙得焦头烂额，根本

没有时间来照顾自己的身体，因此就使得一些妇科疾病找上门来。尤

其是在经期这个比较脆弱的时候，不妨喝上一些小米粥，可以帮助我

们增强抵御病菌的能力，还能有效缓解宫寒，从而起到很好的预防炎

症功效。

3、补充营养

相信大家都知道，在生完孩子坐月子的时候，需要补充大量的营

养，这样的话才能为接下来的哺乳工作打下良好的基础。其实相比大

鱼大肉那些，小米粥反而是一个不错的选择，因为它里面含有多种维

生素，更利于人体吸收。

虽然小米粥的好处如此之多，但在食用时还是有一些禁忌的：

1、最好不要每天过量食用

很多人觉得既然小米粥是好的，那么我若是每天坚持食用的话，

就一定能达到很好的养生效果。但事实上并非如此，对于那些老年人

来说，消化系统及牙口会慢慢变弱，平时若是适量食用小米粥的话，

是有助于消化的，但若是每天频繁食用，反而可能会伤及肠胃。

2、最好不要和胡萝卜搭配在一起食用

很多人在食用小米粥的时候，总觉得太单调，因此喜欢加一些养

生的食材一起食用，比如说胡萝卜和鸡蛋。但其实这些食材相互发生

化学反应，反而可能会引起肠胃不适，食用后可能会出现腹泻的情况。