2023年12月26日发(作者：)

减肥吃紫薯还是玉米紫薯玉米哪个更减肥

紫薯和玉米都是我们生活中常见的食物，它们营养价值丰富，都具有一定的减肥效果，因此很多人会使用它们来辅助减肥，请问减肥吃紫薯还是玉米？紫薯玉米哪个更减肥？

一、减肥吃紫薯还是玉米

紫薯和玉米都具有减肥效果，可根据自身需求选择。

紫薯

紫薯含有大量的膳食纤维和硒元素，其中膳食纤维可增加人体饱腹感，使人体具有饱腹感，从而减少对其他高热量的摄入，可以帮助人体减肥；而硒元素则可以帮助控制人体对糖的吸收，预防糖分转化为脂肪，具有一定减肥效果，其次，紫薯的热量本来就不高，所以紫薯具有一定减肥作用。

玉米

玉米本身热量不高，还含有丰富的维生素和膳食纤维等营养成分，维生素能够帮助人体润肠通道，达到一定瘦小腹的效果，而膳食纤维进入人体后会膨胀，从而增强人体饱腹感，具有一定减肥功效，其次，玉米味甘性平，就具有一定利尿作用，可以帮助人体消除水肿，所以玉米具有减肥作用。

二、紫薯玉米哪个更减肥

紫薯相对来说更减肥一些。

虽然紫薯和玉米都具有一定减肥作用，但紫薯的热量会比玉米低

一些，每100克紫薯中含有106大卡的热量，而每100克玉米中含有112大卡的热量，其次，紫薯比玉米的饱腹感要强一些，可以更好的减少突然体对其它高热量食物的摄取，从而可以在一定程度上帮助人体减肥，所以相对来说紫薯更减肥一些。

三、吃紫薯玉米会发胖吗

适量食用不会发胖。

紫薯玉米本身就具有一定的减肥效果，含有丰富的维生素、膳食纤维以及多种矿物质元素，适量食用对人体减肥有一定促进作用，但如果过量食用则可能会导致发胖，因为紫薯玉米含有一定的糖分，过量食用可能会出现糖分在人体中转化为脂肪的现象，从而导致发胖的可能会，所以一般情况下适量食用是不会发胖的，不宜食用过多。

四、紫薯每天吃多少个减肥

1-2个即可。

紫薯味甘性平，本身热量就不高，适量食用对人体减肥具有一定促进作用，但紫薯中的膳食纤维含量较多，而人体没有能够将其完全消化的分解酶，过量食用而人体又来不及将其消化代谢，则可能会出现腹痛、腹泻、便溏等不适症状的发生，不利于人体健康，因此建议紫薯减肥每天吃1-2个即可。