2023年12月20日发(作者：)

女生喝纯牛奶还是酸奶什么时候喝酸奶最减肥

纯牛奶和酸奶是生活中最常见的饮品，很多人都喝过这两种东西，那么女生喝纯牛奶还是酸奶好呢？下面就一起来看看吧！

一、女生喝纯牛奶还是酸奶

其实两种都是很好的，但是稍微好点的还是酸奶，因为酸奶含有很好的益生菌。

总体来说应该还是酸奶好一些，因为成年人体内的乳糖酶失去了活性，牛奶中的乳糖可能让肠胃不适，但酸奶经过发酵，解决了这个问题。

二、什么时候喝酸奶最减肥

建议是吃饭之前，也可以是起床的时候，帮助肠道的蠕动。

餐前吃酸奶能促使血糖上升，分泌安定心神、缓解压力的荷尔蒙，让你用餐时不会暴饮暴食，吃进过多热量。白天至晚餐前可消化的时间长，活动量较大，代谢率也较高，选在午餐前吃酸奶，就不用担心会直接变成肥脂堆积。

三、女性喝酸奶有什么好处

1、很多女性喜欢喝酸奶，酸奶确实有一定的减肥效果，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。轻微饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。

2、需要注意的是，虽然喝酸奶对女人的好处很多，但是酸奶不能过量饮用，否则很容易导致胃酸过多，影响胃黏膜及消化酶的分泌、

降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。

3、食用无糖酸奶有助于糖尿病的预防和治疗。

4、可抗癌，酸奶中的嗜酸乳杆菌及双岐菌可以产生搞癌物质或减少癌病的发生。

5、常喝酸奶可以降低血液中胆固醇的含量，减少心血管病症发生的危害。