2023年12月14日发(作者：)

每天喝300ml牛奶，与不喝牛奶的人，体质会不会有差别

随着人们生活水平的提高，牛奶成为人们日常生活必不可的饮品，在过去几十年前，牛奶还不常见的时候，对于生活在农村的我们它可是稀有物，每个月爸爸从外地务工回家，手里都会提着2箱牛奶。妈妈都会把它留给我和弟弟，妈妈常说我们和牛奶可以长身体，于是在我的影响中妈妈一直都没有舍得喝爸爸带回来的牛奶。现在经济条件好了，每个星期回家都会带2箱牛奶，但是妈妈还是不喝家里的牛奶，问她原因她说“50多岁了，再喝牛奶没有什么益处，何必浪费钱了。”其实妈妈的这种说话是不正确的。每天喝300ml牛奶对身体有以下这3种作用。

1.牛奶提供能量

牛奶里面含了丰富的蛋白质，为我们的身体提供能量，使我们在日常的学习生活中有更好的精力。

2.牛奶提供钙质

对于婴幼儿、青少年、中老年人，每天喝300ml的牛奶是非常有必要的，这是因为它里面含有丰富的钙，并且里面还有乳糖，可以促进身体对钙的吸收。现在很多营养学家建议，全母乳喂养的宝妈们，在宝宝4个月后添加辅食中，必不可少的便是牛奶，这是因为它可以补充钙。

3.牛奶提供乳糖

牛奶中的乳糖有促进大脑正常工作和智力发育的作用，对于青年

每天300ml的牛奶是非常有必要的。很多人习惯性的在睡前喝一杯牛奶，这是因为牛奶有安神促进睡眠的作用。

不喝牛奶容易出现什么问题？

1.更容易患上乳糖不耐受

对于不喝牛奶的人，肠道中相对于经常喝牛奶的人缺少乳糖，这样就会很容易患上乳糖不耐受。

2.更容易导致骨质疏松

疾病找上你。当你50岁的时候，身体中的钙也会随之下降，这就会很容易患上骨质疏松等病。

3.女性50岁后容易抽筋

大家常说50岁是个关卡，如果不注重身体健康，有可能很多慢性女性50岁的时候会进入绝经期，这个时候身体的雌激素水平也会随之下降，身体的骨量也会随之下滑，这样会容易出现抽筋的现象。