2023年12月12日发(作者：)

谴状　＿‘　虚　在繁忙的都市里生活，更年期的提前让人　警醒。女人的六个症状，原来是肾虚！　英国一家研究睡眠的机构经过对ｉ０００名被试者的调查发现，　人在睡眠中的姿势能够反映他的性格与健康。　胎儿型　最常见的姿势，大约有４１％的人在睡觉时都采取这种姿势。这　类人大多性格柔弱，因为这种睡姿代表着柔软和对母爱的需要。　健康提示：胎儿型睡姿的人应当选用高一些的枕头以防颈部　不适。　树干型　更年期症状提前　女性在５Ｏ岁左右出现更年期，而“肾虚”　有１５％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体偏向一侧，双臂向下　伸展，顺贴在身上。此类人性格大多开朗，爱与人交往，在工作　女性则早早表现出闭经、性欲低下、烦躁、焦虑、　多疑等更年期症状。要改变这种状态，休息非　常重要，当然还应该多运动，如打太极拳。这　项运动以腰部为枢纽，而。肾位于腰部，所以非　常适合肾虚者。　面色无华、眼睑浮肿　中医认为肾主水，肾虚则水液代谢不利，　导致水肿，而眼睑是最容易被发现的部位。黑　眼圈、面色苍白无光则是由于肾虚导致了血液　循环出现问题。解决这个问题就要做到：睡前　少喝水，做强肾操。具体方法是：两足平行，　足距同肩宽，目光平视，两臂自然下垂，两掌　贴于裤缝，手指自然张开，脚跟提起，连续呼　吸９次不落地。　怕冷　中医理论认为肾阳不足即生寒。在日常饮　食中注意选择羊肉、狗肉、牛肉、韭菜、辣椒、葱、　姜、龙眼等温补肾阳的食物，这些东西都是处　于阳虚状态的肾的最爱。　烦躁、失眠、多梦　肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，晚上阴气　无法内收则导致失眠、多梦。日常生活要合理　安排，性生活要有节制。饮食上注意多摄入鸭肉、　甲鱼、藕、莲子、百合、枸杞子、木耳、葡萄、　桑椹子等食物。　肥胖　中医认为肥胖的基本原因是痰、湿、滞，　更进一步说是由于气虚。解决方法是两手掌搓　热后，分别放至腰部，感到热为止，早晚各数次，　可以补纳肾气。另外，多吃些鸭肉、鹅肉、兔肉、　鲤鱼、粳米、糯米、小米、大枣等补气食物也　是很有必要的。　高血压　因肾虚而引起的高血压称为肾性高血压。　治疗上中医一般采用滋阴潜阳、清热祛湿的方　法，日常可以用鲜藕切片加冰糖煎汤代茶喝。　医药与保健２０１０／１　１　中能显现领导才能和号召力。　健康提示：在睡眠过程中要多变换一些姿势，以加快全身的　血液循环。　思念型　在调查中有１３％的人采用这种睡姿，即身体偏向一侧，双手向　外伸展，与身体形成一个直角。这类人也喜欢与人交往，性格外　向，容易融入集体，不过“思念型”睡姿的人较多疑，有时还有　些偏激和愤世嫉俗。　健康提示：采用这类睡姿的人应当多变换姿势以避免心血管　方面的不适和夜间磨牙。　士兵式　有８％的人采取这种睡姿，即完全仰面平躺，双手紧贴身体两　侧。喜欢这样睡觉的人一般性格内向且比较保守，不喜欢人多、　嘈杂和混乱的场合。　健康提示：这种睡姿可能引发呼吸方面的问题，建议肥胖的　人尽量少采用这种姿势，喜欢这类睡姿的人一般鼾声很大。　自由落体型　这是人们最少用的一种睡姿，即俯卧在床上，双手抱枕，脸　偏向一侧。只有７％的人喜欢这样睡觉。这种类型的人情绪容易紧　张，遇事缺乏主见且行事鲁莽。　健康提示：经常这样睡觉，容易引起颈部不适。　海星型　只有５％的人采用这种睡姿，即睡觉时身体平躺在床上，双臂　稍稍上举抱枕。喜欢这一姿势的人一般都乐于助人，是一个非常　好的倾听者。　健康提示：这种睡姿不适合肥胖或有呼吸问题的人，此种睡　姿容易引起睡眠中断或打鼾。　朋友们不妨对照上文，看看自己属于哪种睡姿，试着调整一　下自己的睡眠姿势，让身体更加健康。