2023年12月25日发(作者：)

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2-3岁儿童一周食谱-

星期一早餐：食谱〔原料/量〕馒头片夹酱豆腐〔馒头30克，酱豆腐3克〕火腿肠〔50克〕小米红糖粥〔小米20克，红糖3克〕橘子〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕米饭〔大米50克〕番茄小丸子〔猪肉30克，黄瓜30克，胡萝卜10克，番茄5克〕红烧豆腐〔鸡蛋10克，豆腐30克，油菜20克〕虾皮小白菜汤〔小白菜5克，虾皮1克〕

午点：食谱〔原料/量〕哈密瓜〔100克〕饼干〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕炒面〔面条40克，猪肉30克，胡萝卜15克，大白菜40克，豆腐干10克〕玉米羹〔玉米5克，鸡蛋25克，青豆5克〕

星期二早餐：食谱〔原料/量〕面包夹果酱〔面包30克，果酱5克〕茶鸡蛋〔鸡蛋25克〕胡萝卜米粥〔胡萝卜5克，大米15克〕苹果〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕三鲜水饺〔面粉50克，猪肉35克，鸡蛋10克，虾仁10克，韭菜5克〕小西红柿〔100克〕饺子原汤

午点：食谱〔原料/量〕香蕉〔100克〕开心果〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕营养炒饭〔大米50克，豌豆10克，豆腐干10克，胡萝卜30克，火腿肠25克，鸡蛋20克〕小点心〔什锦酥皮20克〕香菜冬瓜汤〔香菜1克，冬瓜10克〕

星期三早餐：食谱〔原料/量〕西葫芦蛋饼〔面粉10克，鸡蛋50克，西葫芦20克〕小馄饨汤〔小馄饨30克，香菜2克〕梨〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕米饭〔大米50克〕红烧肉〔猪肉50克〕鸡蛋炒西红柿〔鸡蛋30克，西红柿50克〕虾皮白萝卜汤〔虾皮1克，白萝卜5克

午点：食谱〔原料/量〕苹果〔100克〕五香芸豆〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕馅饼〔面粉50克，猪肉30克，大白菜50克〕拌小菜〔藕片、胡萝卜30克〕三鲜汤〔豆腐5克，虾仁2克，鸡蛋5克，香菜1克〕

星期四早餐：食谱〔原料/量〕花生糖三角〔面粉30克，红糖5克，花生米2克〕酱鸡翅〔鸡翅50克〕玉米面粥〔玉米面15克〕西瓜〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕猪肉韭菜包〔面粉50克，猪肉30克，韭菜30克〕素什锦〔10克〕豆沙红枣粥〔豆沙5克，大米15克，小枣5克〕

午点：食谱〔原料/量〕草莓〔100克〕大杏仁〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕二米饭〔大米30克，小米10克〕红烧平鱼〔平鱼60克〕鸡蛋炒莴笋〔鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克〕虾皮黄瓜汤〔虾皮1克，黄瓜5克〕

星期五早餐：食谱〔原料/量〕双色蛋糕〔30克〕小泥肠〔50克〕江米粥〔江米15克〕拌小菜〔土豆丝5克，胡萝卜丝5克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

精品...

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午餐：食谱〔原料/量〕米饭〔大米50克〕腰果虾仁〔腰果5克，虾仁20克，黄瓜50克，胡萝卜10克，青豆5克〕鸡蛋炒菠菜〔鸡蛋25克，菠菜20克〕番茄蛋花汤〔番茄、鸡蛋各3克〕

午点：食谱〔原料/量〕梨〔100克〕山楂糕〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕香肠卷〔面粉30克，香肠30克〕鸡蛋炒洋白菜〔粉丝5克，洋白菜50克，胡萝卜10克，黑木耳2克，鸡蛋20克〕香菜豆腐条汤〔豆腐5克，香菜1克〕

星期六早餐：食谱〔原料/量〕肉卷〔面粉30克，肉末20克，大葱5克〕菠菜大米汤〔大米20克，菠菜5克，鸡蛋10克〕哈密瓜〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕米饭〔大米50克〕红烧带鱼〔带鱼60克〕鸡蛋炒西红柿〔鸡蛋30克，西红柿50克〕豆腐条蛋汤〔豆腐5克，鸡蛋5克〕

午点：食谱〔原料/量〕苹果〔100克〕芝麻糖〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕肉饼〔面粉60克，猪肉40克，大葱15克〕拌小菜〔白菜花15克、绿菜花15克〕二米粥〔江米5克，黑米5克，白糖5克〕

星期日早餐：食谱〔原料/量〕麻酱花卷〔30克〕酱牛肉〔50克〕玉米面粥〔玉米面15克〕苹果〔20克〕

早点：食谱/量牛奶〔200克〕

午餐：食谱〔原料/量〕猪肉茴香包〔面粉50克，猪肉30克，回想50克〕素鸡〔10克〕红小豆枣粥〔红小豆5克，大米15克，小枣5克〕

午点：食谱〔原料/量〕哈密瓜〔100克〕大榛子〔10克〕牛奶〔200克〕

晚餐：

食谱〔原料/量〕二米饭〔大米30克，小米20克〕叉烧排骨〔排骨60克〕鸡蛋炒莴笋〔鸡蛋40克，莴笋70克，胡萝卜10克，豆腐干10克〕虾皮菠菜汤〔虾皮1克，菠菜5克〕

注：每天平均摄入能量占80％，剩下的20％需要回家补充.

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