2023年12月21日发(作者：)

小炒类

麻婆豆腐营养成分肉丁花生米营养成分

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总卡路里：562.48大卡总卡路里：1142.35大卡

蛋白质：27.89克蛋白质：38.56克

胆固醇：40.90毫克胆固醇：172.50毫克

脂肪总量：35.18克脂肪总量：87.44克

膳食纤维：1.98克膳食纤维：3.77克

碳水化合物总量：21.17克碳水化合物总量：16.29克

冬菇菜胆营养成分蒜蓉炒花甲营养成分

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总卡路里：853.60大卡总卡路里：411.62大卡

蛋白质：10.07克蛋白质：54.46克

胆固醇：26.10毫克胆固醇：378.00毫克

脂肪总量：62.06克脂肪总量：11.91克

膳食纤维：11.76毫克膳食纤维：21.72克

碳水化合物总量：26.49克碳水化合物总量：43.42克

木耳炒黄瓜营养成分鱼香茄子营养成分

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总卡路里：420.85大卡总卡路里：586.86大卡

蛋白质：17.77克蛋白质：24.09克

胆固醇：708.40毫克碳水化合物总量：30.87克

脂肪总量：30.83克胆固醇：69.00毫克

膳食纤维：21.52毫克脂肪总量：32.49克

碳水化合物总量：20.34克膳食纤维：116.60毫克

小炒类

肉片炒苦瓜营养成分香辣虾营养成分

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总卡路里：697.61大卡总卡路里：472.06大卡

蛋白质：23.38克蛋白质：46.70克

胆固醇：104.38毫克胆固醇：298.90毫克

脂肪总量：54.06克脂肪总量：12.59克

膳食纤维：17.44毫克膳食纤维：1.91克

碳水化合物总量：5.45克碳水化合物总量：40.95克

西芹百合炒腰果营养成分蒜茸通菜营养成分

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总卡路里：399.22大卡总卡路里：157.85大卡

蛋白质：12.82克蛋白质：6.52克

胆固醇：-胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：22.30克脂肪总量：10.82克

膳食纤维：1.61克膳食纤维：3.60克

碳水化合物总量：42.06克碳水化合物总量：12.19克

辣子鸡丁营养成分苦瓜炒牛肉营养成分

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总卡路里：728.63大卡总卡路里：272.95大卡

蛋白质：50.61克蛋白质：41.53克

胆固醇：395.20毫克胆固醇：160.58毫克

脂肪总量：51.20克脂肪总量：7.10克

膳食纤维：23.78克膳食纤维：16.31毫克

碳水化合物总量：40.29克碳水化合物总量：1.74克

小炒类

香辣土豆丝营养成分榄菜春笋素炒饭营养成分

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总卡路里：553.61大卡总卡路里：282.54大卡

蛋白质：11.60克蛋白质：2.66克

胆固醇：6.40毫克胆固醇：290.00微克

脂肪总量：22.81克脂肪总量：462.90毫克

膳食纤维：7.23克膳食纤维：1.28克

碳水化合物总量：83.27克碳水化合物总量：80.05克

蒜蓉西兰花营养成分芹菜肉丝营养成分

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总卡路里：151.45大卡总卡路里：756.78大卡

蛋白质：4.06克蛋白质：28.47克

胆固醇：-胆固醇：104.38毫克

脂肪总量：10.73克脂肪总量：56.52克

膳食纤维：104.20毫克膳食纤维：4.18克

碳水化合物总量：12.19克碳水化合物总量：20.49克

秋葵炒肉营养成分蒜蓉炒菜心营养成分

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总卡路里：566.00大卡总卡路里：121.66大卡

蛋白质：18.86克蛋白质：2.37克

胆固醇：75.40毫克胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：40.99克脂肪总量：10.59克

膳食纤维：7.80克膳食纤维：3.35克

碳水化合物总量：23.10克碳水化合物总量：5.38克

小炒类

海南鸡饭营养成分黑椒牛柳营养成分

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总卡路里：1868.60大卡总卡路里：331.35大卡

蛋白质：133.52克蛋白质：28.07克

胆固醇：636.00毫克胆固醇：189.40毫克

脂肪总量：58.25克脂肪总量：13.27克

膳食纤维：5.75克膳食纤维：1.00克

碳水化合物总量：207.75克碳水化合物总量：11.29克

孜然小炒羊肉营养成分笋尖西芹炒肉营养成分

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总卡路里：512.10大卡总卡路里：565.96大卡

蛋白质：30.10克蛋白质：18.88克

胆固醇：96.40毫克胆固醇：75.40毫克

脂肪总量：18.13克脂肪总量：41.38克

膳食纤维：9.56克膳食纤维：1.96克

碳水化合物总量：24.66克碳水化合物总量：18.45克

蒜苗腊肉营养成分番茄炒蛋营养成分

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总卡路里：969.70大卡总卡路里：726.22大卡

蛋白质：24.60克蛋白质：34.95克

胆固醇：6.40毫克胆固醇：1.06克

脂肪总量：92.07克脂肪总量：27.28克

膳食纤维：2.16毫克膳食纤维：2.99克

碳水化合物总量：11.76克碳水化合物总量：87.07克

小炒类

韭黄炒鸡蛋营养成分西芹炒鱿鱼营养成分

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总卡路里：849.43大卡总卡路里：275.59大卡

蛋白质：29.14克蛋白质：36.52克

胆固醇：1.09克胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：76.55克脂肪总量：11.94克

膳食纤维：24.86毫克膳食纤维：11.05毫克

碳水化合物总量：13.35克碳水化合物总量：5.07克

银鱼炒鸡蛋营养成分金腿爆海参营养成分

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总卡路里：559.20大卡总卡路里：579.36大卡

蛋白质：58.34克蛋白质：39.40克

胆固醇：1.78克胆固醇：165.60毫克

脂肪总量：33.82克脂肪总量：39.03克

膳食纤维：-膳食纤维：2.03克

碳水化合物总量：5.04克碳水化合物总量：18.73克

腊味糯米饭营养成分酱爆八爪鱼营养成分

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总卡路里：2305.03大卡总卡路里：363.40大卡

蛋白质：90.73克蛋白质：52.34克

胆固醇：1.32克胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：93.88克脂肪总量：12.55克

膳食纤维：9.12毫克膳食纤维：2.14毫克

碳水化合物总量：272.68克碳水化合物总量：11.30克

小炒类

荷塘小炒营养成分阳澄湖黄金蟹营养成分

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总卡路里：318.18大卡总卡路里：415.57大卡

蛋白质：7.21克蛋白质：73.83克

胆固醇：-胆固醇：29.25毫克

脂肪总量：10.75克脂肪总量：8.50克

膳食纤维：3.02克膳食纤维：308.00微克

碳水化合物总量：47.07克碳水化合物总量：9.76克

三文鱼炒饭营养成分炒年糕营养成分

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总卡路里：396.80大卡总卡路里：402.54大卡

蛋白质：14.38克蛋白质：8.44克

胆固醇：32.40毫克胆固醇：-

脂肪总量：2.64克脂肪总量：1.45克

膳食纤维：620.28毫克膳食纤维：1.96克

碳水化合物总量：4.17克碳水化合物总量：86.08克

铁棍山药素什锦营养成分

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总卡路里：412.89大卡

蛋白质：10.96克

胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：11.43克

膳食纤维：1.96克

碳水化合物总量：68.49克

焖煮类

咖喱牛腩营养成分汤灼电白芥菜营养成分

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总卡路里：1200.55大卡总卡路里：301.70大卡

蛋白质：105.25克蛋白质：35.81克

胆固醇：282.40毫克胆固醇：180.40毫克

脂肪总量：39.00克脂肪总量：12.15克

膳食纤维：3.45克膳食纤维：8.77毫克

碳水化合物总量：58.11克碳水化合物总量：17.23克

盐水鱿鱼吊桶营养成分清蒸桂鱼营养成分

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总卡路里：184.22大卡总卡路里：367.70大卡

蛋白质：34.21克蛋白质：42.96克

胆固醇：6.40毫克胆固醇：331.40毫克

脂肪总量：1.61克脂肪总量：16.79克

膳食纤维：4.14毫克膳食纤维：270.00微克

碳水化合物总量：599.00毫克碳水化合物总量：10.53克

海参炆花胶营养成分

豉油鸡营养成分

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总卡路里：398.16大卡总卡路里：1058.44大卡

蛋白质：29.41克蛋白质：116.74克

胆固醇：79.40毫克胆固醇：636.00毫克

脂肪总量：22.91克脂肪总量：56.91克

膳食纤维：1.67克膳食纤维：834.68毫克

碳水化合物总量：21.78克碳水化合物总量：22.87克

焖煮类

水煮牛肉营养成分金汤娃娃菜营养成分

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总卡路里：788.63大卡总卡路里：926.44大卡

蛋白质：79.79克蛋白质：81.32克

胆固醇：250.40毫克胆固醇：5.52毫克

脂肪总量：38.34克脂肪总量：46.32克

膳食纤维：4.44克膳食纤维：850.60毫克

碳水化合物总量：40.69克碳水化合物总量：74.69克

黄金咖喱猪扒饭营养成分水煮鱼营养成分

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总卡路里：1474.20大卡总卡路里：2369.05大卡

蛋白质：46.39克蛋白质：120.09克

胆固醇：455.38毫克胆固醇：516.00毫克

脂肪总量：61.48克脂肪总量：188.61克

膳食纤维：8.59克膳食纤维：9.48克

碳水化合物总量：128.31克碳水化合物总量：46.45克

咖喱蟹营养成分水晶鸭营养成分

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总卡路里：768.70大卡总卡路里：1393.47大卡

蛋白质：75.90克蛋白质：128.68克

胆固醇：631.40毫克胆固醇：595.00毫克

脂肪总量：22.72克脂肪总量：90.22克

膳食纤维：634.33毫克膳食纤维：80.27毫克

碳水化合物总量：66.15克碳水化合物总量：4.51克

焖煮类

山药薏米粥营养成分

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总卡路里：349.34大卡

蛋白质：10.56克

胆固醇：-

脂肪总量：2.81克

膳食纤维：1.20克

碳水化合物总量：69.51克

清蒸类

生灼鲜节虾营养成分

蒸双丸营养成分

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总卡路里：242.15大卡总卡路里：4146.22大卡

蛋白质：28.37克蛋白质：162.70克

胆固醇：289.50毫克胆固醇：535.15毫克

脂肪总量：11.25克脂肪总量：72.43克

膳食纤维：365.00微克膳食纤维：20.10克

碳水化合物总量：5.48克碳水化合物总量：718.17克

清蒸鲍鱼营养成分豉汁蒸排骨营养成分

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总卡路里：311.53大卡总卡路里：1680.78大卡

蛋白质：31.16克蛋白质：94.60克

胆固醇：580.80毫克胆固醇：736.96毫克

脂肪总量：11.97克脂肪总量：129.72克

膳食纤维：80.37毫克膳食纤维：1.45克

碳水化合物总量：19.33克碳水化合物总量：35.04克

白切鸡营养成分蒸鲈鱼营养成分

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总卡路里：1059.71大卡总卡路里：583.15大卡

蛋白质：116.84克蛋白质：84.61克

胆固醇：636.00毫克胆固醇：393.40毫克

脂肪总量：59.66克脂肪总量：25.35克

膳食纤维：126.22毫克膳食纤维：80.27毫克

碳水化合物总量：14.81克碳水化合物总量：3.24克

清蒸类

海参蒸蛋羹营养成分

金银蒜蓉蒸丝瓜营养成分

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总卡路里：455.60大卡总卡路里：263.50大卡

蛋白质：29.74克蛋白质：5.00克

胆固醇：37.50毫克胆固醇：12.80毫克

脂肪总量：33.81克脂肪总量：20.58克

膳食纤维：-膳食纤维：1.96克

碳水化合物总量：8.52克碳水化合物总量：17.50克

蒜蓉粉丝蒸扇贝营养成分

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总卡路里：791.20大卡

蛋白质：7.31克

胆固醇：480.80毫克

脂肪总量：6.58克

膳食纤维：11.04克

碳水化合物总量：186.78克

豉香蒸黄骨鱼营养成分

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总卡路里：90.63大卡

蛋白质：75.89克

胆固醇：360.00毫克

脂肪总量：14.41克

膳食纤维：881.84毫克

碳水化合物总量：39.53克

烤炸类

炸子鸡营养成分黄金虾球营养成分

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总卡路里：10180.73大卡总卡路里：1575.89大卡

蛋白质：117.25克蛋白质：141.12克

胆固醇：636.00毫克胆固醇：1.21克

脂肪总量：1066.45克脂肪总量：82.39克

膳食纤维：40.29毫克膳食纤维：365.00微克

碳水化合物总量：10.64克碳水化合物总量：41.35克

沙湾炸牛奶营养成分酥炸多春鱼营养成分

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总卡路里：939.60大卡总卡路里：116.32大卡

蛋白质：24.71克蛋白质：567.00毫克

胆固醇：745.90毫克胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：28.64克脂肪总量：10.07克

膳食纤维：100.00微克膳食纤维：105.00毫克

碳水化合物总量：96.86克碳水化合物总量：5.47克

糖醋鱼营养成分香脆藕饼营养成分

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总卡路里：5414.36大卡总卡路里：852.18大卡

蛋白质：100.42克蛋白质：14.20克

胆固醇：836.00毫克胆固醇：6.40毫克

脂肪总量：530.73克脂肪总量：48.28克

膳食纤维：480.08毫克膳食纤维：2.02克

碳水化合物总量：53.83克碳水化合物总量：93.15克

烤炸类

香炸鸡翅营养成分红烧乳鸽营养成分

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总卡路里：359.88大卡总卡路里：10768.34大卡

蛋白质：21.29克蛋白质：57.26克

胆固醇：142.00毫克胆固醇：640.00毫克

脂肪总量：24.47克脂肪总量：1168.62克

膳食纤维：1.14毫克膳食纤维：4.50毫克

碳水化合物总量：12.80克碳水化合物总量：3.30克

韭黄春卷营养成分黄金炸馒头营养成分

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总卡路里：2931.28大卡总卡路里：618.70大卡

蛋白质：69.39克蛋白质：21.98克

胆固醇：606.40毫克胆固醇：357.40毫克

脂肪总量：191.71克脂肪总量：17.46克

膳食纤维：6.30克膳食纤维：2.60克

碳水化合物总量：237.62克碳水化合物总量：95.68克

炸番薯饼营养成分锡纸包骨营养成分

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总卡路里：610.65大卡总卡路里：1433.53大卡

蛋白质：6.46克蛋白质：84.97克

胆固醇：6.40毫克胆固醇：730.00毫克

脂肪总量：13.29克脂肪总量：116.79克

膳食纤维：8.70克膳食纤维：1.90克

碳水化合物总量：124.70克碳水化合物总量：19.08克

烤炸类

乳猪营养成分

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总卡路里：913.45大卡

蛋白质：15.03克

胆固醇：130.90毫克

脂肪总量：89.50克

膳食纤维：1.01毫克

碳水化合物总量：15.72克

陈皮蜜汁鸡翅营养成分

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总卡路里：679.99大卡

蛋白质：56.55克

胆固醇：339.00毫克

脂肪总量：37.45克

膳食纤维：8.83克

碳水化合物总量：37.74克

煲汤类

刺龟皮汤营养成分

有滋阴补肾、防治夜尿、糖尿病、止咳防哮喘、提高人体血液循环的功效

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总卡路里：1026.70大卡脂肪总量：56.71克

蛋白质：117.14克膳食纤维：540.00微克

胆固醇：636.00毫克碳水化合物总量：13.48克

苦瓜白豆扇骨汤营养成分

凉瓜（也叫苦瓜）可清热解毒, 消暑祛湿，黄豆含有多种人体必需的氨基酸，植物性蛋白质、维生素B群、维生素E等

总卡路里：863.61大卡脂肪总量：32.84克

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蛋白质：123.26克膳食纤维：28.82毫克

胆固醇：-碳水化合物总量：63.98克

水蟹煲冬瓜营养成分

冬瓜中的膳食纤维含量较高，有助于改善人体的血糖水平，此外还能降低胆固醇，起到降血脂、防止动脉粥样硬化的功效。水蟹（也叫青蟹）中医则认为它能清热解毒、补肾添髓、养筋活血

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总卡路里：488.68大卡脂肪总量：10.62克

蛋白质：76.28克膳食纤维：8.79毫克

胆固醇：156.00毫克碳水化合物总量：24.19克

煲汤类

虫草花玉米龙骨汤营养成分

补气养阴、清热降火、健脾润肺、培补真元的作用。能生津止渴、清热除烦、解酒提神,适用于睡眠不足、口干咽干、肝火上炎,气阴两虚之症状

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总卡路里：89.01大卡脂肪总量：1.15克

蛋白质：4.99克膳食纤维：5.97克

胆固醇：-碳水化合物总量：19.23

清补凉瘦肉汤营养成分

清甜滋补，有去湿开胃，除痰健肺等温和清凉功效，特别适宜身体瘦弱，虚不受补者饮用，是夏秋季节的合时汤水

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总卡路里：639.15大卡脂肪总量：47.15克

蛋白质：26.66克膳食纤维：1.20克

胆固醇：103.50毫克碳水化合物总量：31.70克

山药乌鸡汤营养成分

山药味甘、性平，入肺、脾、肾经；不燥不腻；具有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精、

的功效；乌鸡是补虚劳、养身体的上好佳品。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨。对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效

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总卡路里：974.92大卡脂肪总量：14.87克

蛋白质：143.49克膳食纤维：3.92克

胆固醇：636.00毫克碳水化合物总量：70.35克

煲汤类

霸王花煲猪骨营养成分

花具有丰富的营养价值和药用价值，对治疗脑动脉硬化，心血管疾病有明显疗效，它具有清热润肺，除痰止咳，滋补养颜的功能，是极佳的清补汤料。尤其适合于长期吸烟饮酒之人士。

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总卡路里：1051.34大卡脂肪总量：60.24克

蛋白质：201.24克膳食纤维：3.90克

胆固醇：-碳水化合物总量：10.74克

花旗参煲竹丝鸡汤营养成分

花旗参味甘微苦性凉，具有益气、养胃、生津功能;而竹丝鸡味甘微温。能补益五脏，治脾胃虚弱，两者一齐炖服。适合久病体虚、短气懒言，消瘦无力，血虚头晕的人食用

总卡路里：666.50大卡脂肪总量：13.80克

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蛋白质：133.80克膳食纤维：-

胆固醇：636.00毫克碳水化合物总量：1.80克

奶白萝卜丝鲫鱼汤营养成分

含有全面而优质蛋白，适合营养不良性浮肿、孕妇产后乳汁缺少食用

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总卡路里：286.62大卡脂肪总量：7.85克

蛋白质：42.98克膳食纤维：433.00微克

胆固醇：325.64毫克碳水化合物总量：11.14克

煲汤类

花旗参石斛瘦肉汤营养成分

清润滋养,提高免疫力。石斛对口干烦渴，食欲不振，病后虚热、阴虚者最有疗效，花旗参用于气虚阴亏，内热，虚热烦倦，口渴，口燥咽干。适合阴虚火旺者

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总卡路里：212.23大卡脂肪总量：15.47克

蛋白质：7.47克膳食纤维：174.27毫克

胆固醇：34.50毫克碳水化合物总量：4.11克

咸猪骨煲白萝卜汤营养成分

白萝卜具有很好的食疗功效：促进消化、增强食欲、止咳化痰，配合咸猪骨具有清热泻火，滋阴益髓。适合中老年人服用

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总卡路里：1695.50大卡脂肪总量：96.75克

蛋白质：326.93克膳食纤维：9.08毫克

胆固醇：-碳水化合物总量：18.36克

霸王花海底椰瘦肉汤营养成分

具有清热润肺、止咳化痰，养颜瘦身，助消化的功效，适合人群：老少皆宜，尤其适合身体炽热、烟酒过量者

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总卡路里：767.27大卡脂肪总量：46.82克

蛋白质：25.75克膳食纤维：256.74毫克

胆固醇：103.50毫克碳水化合物总量：32.04克

烘培类

芝士番薯营养成分

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总卡路里：664.20大卡

蛋白质：11.80克

胆固醇：92.20毫克

脂肪总量：32.22克

膳食纤维：4.10克

碳水化合物总量：65.94克

原味菠萝包营养成分

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总卡路里：1330.69大卡

蛋白质：19.28克

胆固醇：143.70毫克

脂肪总量：48.67克

膳食纤维：5.73克

碳水化合物总量：180.52克

蛋挞营养成分

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总卡路里：9706.80大卡

蛋白质：119.56克

胆固醇：4.08克

脂肪总量：313.91克

膳食纤维：23.25克

碳水化合物总量：1624.06克