2023年12月19日发(作者：)

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养胃的食疗方法好用效果最好

肠胃不好的人可以通过喝一些粥来进行调理，但是人们日常常和的粥不愿定就对肠胃有养护作用，其实也算是一种〔食疗〕了，那么这些食疗大家可以常吃根据口味加入适量白糖，再次煮沸即可。

成效： 红薯能正气养胃、化食去积，兼清肠〔减肥〕。红薯含有大量不易被〔消化〕酵素破坏的纤维素和果胶，能刺激消化液分泌以及肠胃蠕动，起到〔排毒〕通便的作用。另外，它所含的胡萝卜素是一种超强的抗氧化剂，有助于去除哦。以下是我推举〔养胃〕的食疗方法学问，欢迎阅读!

体内的自由基。

养胃的食疗方法

1、山药百合大枣粥

做法：备山药90克，百合40克，大枣15枚、薏仁30克及大米适量。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。每日2次服食。

成效：山药具有补脾和胃之功能;百合〔清热〕润燥;大枣、薏苡仁健脾和胃，止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃，止泻固精，益肾涩精止带。滋补元诸物合用具〔滋阴〕养胃、清热润燥的作用。本粥特别适合胃病〔中医〕辨证属气。

胃阴缺乏者，患者常表现为胃脘隐痛、饥不欲食、口干咽燥、形体消瘦、舌红少 冬季如何养胃

苔、脉细。

2、淮山莲子粥

做法：淮山10g、莲子10g，粳米适量。将洗净的药材及粳米一同放进煲内，加清水1000ml，煲至粳米开，粥变黏稠，调味即成。

开水，能很好的稀释胃液，到达酸碱平衡，〔自然〕就不会影响消化了。

成效：淮山有益气养阴、补脾肺肾的成效，常用治脾胃虚弱之食少便溏;莲子有补脾止泻的成效;粳米有补中益气、健脾养胃的成效。共用有健脾、行气、消食的作用。

3、红薯粥

需吃温性食物，例如：牛肉、瘦肉、鱼肉、龙眼、荔枝、石榴、大豆、牛奶等。

做法：粳米、红薯各适量将红薯洗净，连皮切成小块。粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水。两者一同放入锅中，加入足够的水煮至粥稠。最终 1 / 3

4、龙眼肉莲子粥

做法：备龙眼肉5克，莲子肉10克，大米100克。材料同时入锅内，加清水适量，旺火煮开后，文火熬煮成粥。

成效：龙眼性平，无毒。〔养分〕丰富，是珍贵的滋养强化剂。长期食用，强体魄，延年益寿，安神健脑长智慧，开胃健脾，补体虚。莲子清心醒脾，补脾 1、饮水择时

想要护胃，必需要有足够的胃液来消化，而早上起来胃酸比较浓，此时空腹进食会大致〔消化不良〕。建议早上空腹喝一杯白开水，餐前一小时也喝一杯白 2、温性食物最养胃

温性食物有强身益气，滋补肠胃的作用。太过热性的食物会造成肝火、胃火旺盛，适得其反;过寒性的食物易造成〔腹泻〕、肠〔胃炎〕等〔疾病〕，因此养胃 3、三顿要定时定量

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从生活作息上做起，最至少一天三顿要定时定量，最好给自己设定一个时间表，然后严格遵守。这同时会对睡眠时间产生影响，因为一些晚睡晚起的人是早中餐一块吃的，这种习惯必需要改，并不是说晚上吃夜宵可以弥补过来的，因为人的〔生物〕钟虽然可以前后移动，但总是在确定范围内，不行能产生太大的差异。

4、擦小腹

两手分别紧贴肚脐两侧，上下来回擦动，发热为止。胃胀、〔腹痛〕的病人可选用，每日25次。肚脐两侧旁开2寸为天枢穴，这个方法能刺激此穴，治疗急慢性胃肠炎及消化功能紊乱引起的积食、呕吐、腹泻、〔便秘〕等。

5、喝桂花茶

古人认为桂花为百药之长，可以"散冷气'。桂花性温味辛，煎汤、泡茶或浸酒内服，可以化痰散瘀，对食欲不振、痰饮咳喘、肠风血痢、经闭腹痛有确定疗效。用桂花、红茶做成桂花茶，有暖胃的成效，适合冬天饮用。可以取710朵桂花，12克红茶，用开水泡开，没有〔糖尿病〕的人可根据自己口味添加少许红糖，代茶饮。连续饮用714天，对冬季暖胃有很好效果。

6、把握酒量

少量饮酒能刺激胃肠蠕动，以利消化，亦可畅通血脉，振奋精神，消除疲乏，除风散寒。但过量饮酒，害处很多。李时珍曾言："痛饮则伤神耗血，损胃亡津，生痰动火'。饮酒过量，脾胃必受其害，轻则腹胀不消，不思饮食，重则呕吐不止。老年人酗酒或长期大量饮烈性酒，更易导致脑出血、胃出血或肝坏死而损寿。

7、平心静养

专家认为，胃病、十二指肠溃疡等症的发生与进展，与人的心情、心态亲热 2 / 3

相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神快乐和心情稳定，避开紧急、焦虑、生气等不良心情的刺激。同时，留意劳逸结合，防止过度疲乏而殃及胃病的康复。

8、不能吃得过快

冬天吃饭的速度确定要慢。假如刚从室外回来，不要马上吃饭，可以先喝点温水，过1015分钟后再进餐。每顿饭的进食时间至少在25分钟以上，确定要放慢速度，增加咀嚼时间。冬天吃饭，最好先吃点主食，再吃菜肉、喝汤，这样有利于刺激唾液分泌淀粉酶，增添胃的消化能力，还能爱惜肠胃。

养胃的方法推举

1、少吃宵夜

很多现代男性都有吃宵夜的习惯，特别是加班之后会跟同事一起撸个串、喝点酒，但是专家认为这样的饮食习惯对胃部的损害是很大的，因为夜宵会加重肠胃的负担，肠胃在夜间得不到休息，自然也会坏得更快。

2、喝杯养胃茶

信任有很大一部分男性认为喝花茶是女孩子才做的事情，事实上，不同的花茶有不同的〔养生〕成效，男人若是胃不好，可以在办公室放点干茉莉，每〔天下〕午给自己泡一杯茉莉花茶可以起到调理肠胃的成效哦。

3、确定要吃早餐

长期不吃早餐会对身体造成很大的损害，但是男性伴侣们宁愿多睡几分钟也不情愿吃早餐。专家表示，男人早上喝杯牛奶吃点面包能起到养护胃部的作用，所以男人们不要再因为赖床而不吃早餐了。

4、吃新颖的蔬果

水果、蔬菜也是很多男朋敬谢不敏的食物，但是你要知道，吃新颖的水果、

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蔬菜对身体来说是有利无弊的，这些食物还可以调理肠胃，甚至能帮你带走肠胃里的毒素。无论你是不是宠爱吃蔬果，都建议你要养成吃蔬菜、水果的好习惯。

5、别吃辛辣食物

大多数男人都是偏好"重口味'，特别是辛辣的食物更是男人们的最爱，但是我要提示大家，辣味食物确定会对胃部造成损害，胃不好的男人最好还是不要吃辛辣饮食，男人要试着转变自己的口味，多吃点清淡的食物你会觉察身体变得越来越〔健康〕。

6、喝点粥能养胃

信任大家都知道胃不好的人喝粥能养胃，所以当男性出现胃病的时候不如转变一下自己的饮食习惯，放弃干饭吃点稀饭，你会觉察稀饭比干饭更简洁消化，吃完稀饭之后胃部的负担也不会那么大，久而久之，肠胃的问题也会被调理好。

7、吃点粗粮也不错

男性宠爱肉类食物大过于粗粮，但是偶尔换换口味吃点粗粮能关怀肠胃消化，而且粗粮还有助于肠道蠕动，能关怀便秘的男性排出体内的宿便。建议男人们一周选出1天以粗粮当主食，长期坚持下来胃部会变得越来越健康。

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