2023年12月16日发(作者：)

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目录

一、饮品类 . .................................. 3

1. 葡萄柠檬汁 ................................. 3

2. 草莓苹果甘荀汁 ............................... 3

3. 葡萄柚芒果汁 ................................ 3

4. 蜂蜜牛奶果汁 ................................ 3

5. 芒果椰子汁 ................................. 4

6. 鲜姜橘子汁 ................................. 4

7. 苹果萝卜汁 ................................. 4

8. 蔬菜苹果汁 ................................. 4

9. 黄瓜猕猴桃汁 ................................ 4

10. 雪梨香蕉生菜汁 ............................. 5

11. 柠檬苹果汁 ............................... 5

12. 西红柿柠檬汁 .............................. 5

13. 橘子甜汁 ................................ 5

14. 玫瑰果茶 ................................ 6

15. 菠萝芹菜汁 ............................... 6

16. 猕猴桃菠萝汁 .............................. 6

17. 番茄柠檬汁 ............................... 6

18. 柳橙凤梨汁 ............................... 7

19. 柳橙菠萝汁 ............................... 7

20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁............................ 7

21. 橘子苹果汁 ............................... 7

22. 青青世界汁 ............................... 7

23. 草莓冰沙 ................................ 8

二、奶昔部分： . ................................. 8

香蕉奶昔 ................................... 8

胡萝卜奶昔 .................................. 8

三、干粉、酱部分： . ............................... 8

冰糖粉 .................................... 8

黑芝麻胡 ................................... 8

沙拉酱： ................................... 9

牛肉酱 .................................... 9

调料制作： .................................. 9

味素制作： .................................. 9

丸子 ..................................... 9

四、面膜部分： . ................................. 9

魅力天使 ................................... 9

绿茶面膜制作： ................................ 9

五、食疗 . .................................. 10

1、豆浆制作： ................................ 10

2、高血压： ................................. 10

3、糖尿病： ................................. 10

4、养胃健胃： ................................ 10

5、减肥高血压： ............................... 10

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6、更年期： ................................. 10

7、祛斑减肥： ................................ 11

8、养颜润肺： ................................ 11

9、补血低血压： ............................... 11

10、心脏病： ................................. 11

11、菠萝减肥： ................................ 11

12、补脑制作： ................................ 11

13、痛经制作： ................................ 11

14、补肾制作： ................................ 11

15、失眠制作： ................................ 11

16、严重便秘： ................................ 12

17、白带过多： ................................ 12

18、护发素： ................................. 12

19、补钙制作： ................................ 12

20、脂肪肝： ................................. 12

21、气管炎： ................................. 12

22、大便出血： ................................ 12

23、生姜止血： ................................ 12

24、健胃消食： ................................ 12

25、香蕉奶昔： ................................ 12

26、草莓果汁： ................................ 12

27、西红柿菠萝汁： .............................. 13

28、姜枣保健茶： ............................... 13

29、绿豆沙冰： ................................ 13

30、山楂果茶： ................................ 13

31、醒脑果汁： ................................ 13

六、宝宝辅食食谱 . ................................ 13

4M鹌鹑蛋黄酱 . .............................. 13

4M蛋黄麦糊糊 . .............................. 13

4-6M 青菜蛋黄泥 ............................... 13

4-6M 西芹百合泥 . ............................ 13

4-6M 胡萝卜西红柿泥 . ........................... 14

4-6M 胡萝卜米糊 . ............................ 14

4-6M 水果麦粥 . .............................. 14

4-6M 山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊 . ...................... 14

4-6M 冬瓜番茄米糊 . ............................ 14

6-8M 虾仁米糊 . .............................. 14

6-8M 什锦菜泥 . .............................. 14

8-12M 洋葱牛肉酱 . ............................ 14

8-12M 银鱼跑蛋米粥 . ............................ 15

8-12M 花生酱 . ............................... 15

8-12M 鸡肉米糊 . .............................. 15

8-12M 虾皮杂菜糊 . ............................ 15

8-12M 芝麻桃核酱 . ............................ 15

8-12M 茄酱肉糜 . .............................. 15

8-12M 茄味肝糊糊 . ............................ 15

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一、饮品类

1. 葡萄柠檬汁

功效：令肌肤嫩滑、面色红润。柠檬含有丰富的维他命 C及枸橼酸，加上葡萄

材料：葡萄 150 克；柠檬 1 个；蜂蜜适量。 做法：

1. 将葡萄洗净；柠檬连皮对切为四份

2. 将葡萄、柠檬放入榨汁机内压榨成汁

3. 倒进杯中加入蜂蜜拌匀即成。

2. 草莓苹果甘荀汁

功效：美化肌肤、消除倦容。此果汁由於加有红萝卜，因此可以预防及治疗便秘。

材料：草莓 10 粒；苹果 1 个；红萝卜 1 条；蜂蜜 2 汤匙；柠檬汁适量；冰块数粒。

做法：

1. 草莓用盐水洗净，去蒂，切成两半。

2. 苹果洗净，连皮切成两半后，再各切成四等分。去核，泡浸在盐水中。

3. 红萝卜洗净切成条状。

4. 在榨汁机容器内加进蜂蜜及冰块。

5. 顺序将草莓、加进柠檬汁拌匀即成。

6. 将果汁倒入杯中，加进柠檬汁拌匀即成。

心得：要选择新鲜的草莓，须留意颜色是否鲜艳，蒂是否嫩绿。

3. 葡萄柚芒果汁

功效：可增进食欲，消除疲劳，具有稳定血压等效果。

材料：葡萄柚 1/4 个，芒果 120 g, ，牛乳 150CC，脱脂牛奶 2 －3 茶匙，蜂蜜适量，冰块适量。 做法：

1. 葡萄柚、芒果去皮切块

2. 牛乳、脱脂牛奶、蜂蜜、冰块一起放入搅拌器中搅成原汁。

3. 将果汁倒入杯中拌匀即成。

4. 蜂蜜牛奶果汁

功效：开胃利肠，对食欲不振、大便干燥者有一定疗效。

原料：蜂蜜 1 匙、牛奶 100 克、香蕉 1 个、苹果半个。 做法：

1. 香蕉、苹果去皮去核切成小块，

2. 将牛奶、蜂蜜、香蕉、苹果一起放入榨汁机中榨汁即可。

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5. 芒果椰子汁

功效：清凉爽口、降暑除烦，对夏日不思饮食、心烦难眠者尤为适宜。

原料：芒果 1 个、椰子 1 个、香蕉 1 个、蜂蜜半匙、可可仁 1 匙、牛奶 150 克。

做法：

1. 将芒果、香蕉、可可仁放入榨汁机中榨汁

2. 然后倒入椰子汁、蜂蜜、牛奶即可。

6. 鲜姜橘子汁

功效：健脾、开胃、除湿，对感冒初愈者恢复食欲十分有益。原料：橘子 2 个、鲜姜 1 块、苹果 2 个。做法：

1. 将鲜姜、橘子去皮，苹果切成小块，

2. 将小块全部放入榨汁机，一起榨汁即可。

7. 苹果萝卜汁

功效：富含维生素 A、 C及果胶，是老少皆宜的夏日饮品。

原料：苹果 1 个、胡萝卜半个、牛奶 150 克、蜂蜜少许。

做法：

1. 将胡萝卜、苹果洗净，苹果去皮去核

2. 切成小块放入榨汁机榨汁

3. 加入牛奶、蜂蜜拌 匀即可。

8. 蔬菜苹果汁

功效：减肥、利胆、提神、养颜。

原料：卷心菜 200 克、苹果 2 个、芹菜 1 棵。

做法：

1. 将卷心菜、芹菜梗洗净切碎

2. 苹果切块，然后一起放入榨汁机中榨汁

9. 黄瓜猕猴桃汁

功效：黄瓜性甘凉，能入脾胃经，能清热解毒，利水。而猕猴桃性甘酸寒，能入

肾和胃经，功能解热止渴。其他富含维生素的水果蔬菜也可以使用，如西红柿、柚子

等。

原料：黄瓜 200 克、猕猴桃 50 克、凉开水 200 毫升、蜂蜜两小匙。

做法：

1. 黄瓜洗净去籽，留皮切成小块

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2. 猕猴桃去皮切块，一起放入榨汁机

3. 加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。

10. 雪梨香蕉生菜汁

功效：能改善晒伤、粗糙的皮肤

材料：雪梨 1 个；香蕉 1 条；生菜 100 克；柠檬 1 个

做法：

1．雪梨洗净去皮，切成可放入榨汁机内的大小。

2. 香蕉去皮切成数段。

3. 生菜洗净，包裹着香蕉。

4. 柠檬连皮对切为四份，去核。

5. 将所有材料顺序放入榨汁机内压榨成汁。心得：加入蜂蜜与冰块，可令果汁更冰凉清甜。

11. 柠檬苹果汁

功效：尤其适合油性皮肤的美眉。

材料：需要 1/2 个中等大小的苹果， 1/4 个柠檬，还可以加上几小块胡萝卜

做法：

1. 将柠檬、苹果洗净，苹果去皮去核

2. 切成小块，将它们放到榨汁机里榨汁。

12. 西红柿柠檬汁

功效：可以保持肌肤红润，有弹性，同时帮助消化

材料：西红柿 1 个，柠檬 1/2 个

做法：

1. 先将柠檬榨汁待用。

2. 将西红柿榨汁。

3. 将它们混合。

13. 橘子甜汁

功效：柑橘类水果含有丰富的维生素 C，对于美白有明显效果， 是绝佳的美容圣品。用料：橘子 3 个，胡萝卜一根。

做法：

1. 胡萝卜洗净，去头尾，切成长条，放入榨汁机中榨纯汁待用。

2. 橘子去皮，剥成小瓣，放入榨汁机中榨汁。

3. 两种果汁搅拌均匀后即可饮用。

心得：最好在晚上饮用，以避免柑橘类的光敏作用。准备材料的时候不要去掉橘

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瓣上白色纤维丝，否则就不能摄取到可降低胆固醇的果胶。

14. 玫瑰果茶

功效：玫瑰花性温微酸，可使肌肤润泽美白，增进血液循环，消除紧张疲劳。这

道茶可作为饭后饮料，帮助消化吸收，促进气血健康

用料：新鲜西芹 1 支，干燥玫瑰花若干朵，柳橙 1 个，蜂蜜 1 大匙。

做法：

1. 柳橙洗净对切，去皮榨汁，待用。

2. 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入柳橙汁中搅拌。

3. 干玫瑰花用温水泡开，撒在果汁中。

4. 加入蜂蜜即可饮用。

15. 菠萝芹菜汁

功效：它比较适合想美白的朋友。

材料：取菠萝 1/4 个，芹菜 1/2 段，再加上 1/2 个西红柿

做法：

1. 菠萝切成小块，将之放到榨汁机里榨汁。

2. 西芹洗净切段，在开水中略烫，榨汁，倒入菠萝汁中搅拌。

16. 猕猴桃菠萝汁

功效：猕猴桃是公认的“维 C 之王”，有助于皮肤愈合、降低胆固醇。和菠萝一起

饮用，还可以让你轻松拥有白皙、自然的漂亮肌肤哦。

用料：猕猴桃 1 个，菠萝 100 克，冰块若干，冷开水 50 毫升。

做法：

1. 菠萝切块榨汁，待用。

2. 猕猴桃对开切，用汤匙挖出果肉，放入榨汁机中，加入菠萝汁、冷开水、冰块快速打匀，即可饮用。

17. 番茄柠檬汁

功效：夏天最消暑怡人的美白方法，莫过于冲调一杯美味又有美白肌肤作用的鲜

果汁了。柠檬含有丰富的维他命 C，有抑制黑色素产生的作用，多饮能帮助皮肤对抗紫

外光。另外，番茄则有降血压、清热解毒之效。两者混合加上适量的蜂蜜调味，便可

发挥排毒美白的效用，对预防色斑很有功效。

材料：番茄 2 个、柠檬 2 个、蜂蜜适量、冷开水 50cc。

做法：

1. 将去皮的番茄切成块状，放入搅拌机中，再加进蜂蜜，与冷水一起搅拌。

2. 最后加上柠檬汁和冰块即可。

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18. 柳橙凤梨汁

功效：本品是维生素 A 含量甚浓的果汁，可提高皮肤的新陈代谢，增强肌肤对刺

激及细菌的抵抗力。而且可以顺畅血液循环、预防皮肤老化。

材料：主料：凤梨 100 克，柳橙 1 个，洋芹 5 克，番茄 1/2 个。副料：柠檬

个，蜂蜜 1 小茶匙。

做法：

1. 柳橙去皮，凤梨去皮与心，番茄去蒂，各切成适当大小。

2. 柠檬去皮后，与洋芹等全部放进压榨器中榨汁，再随喜好法添加蜂蜜

19. 柳橙菠萝汁

原料：柳橙 2 个，菠萝 1／4 个，柠檬半个，苹果半个。

做法：

1. 将菠萝和苹果去皮，去核，分别放入榨汁机，榨出纯汁。

2. 再将柳橙、柠檬挤出汁。

3. 最后四种水果汁混合均匀即可。

20. 猕猴桃菠萝苹果蜜汁

原料：猕猴桃 2 个，菠萝半个，苹果 1 个，蜂蜜少许，开水 250 毫升。

做法

1. 菠萝去皮，切片，在盐水中浸泡 5 分钟。

2. 猕猴桃、苹果去皮，切片。

3. 将三种水果加水打成果汁。

4. 加入适量蜂蜜即可。

21. 橘子苹果汁

〔配料〕橘子 1 个、苹果 1 个、萝卜 80 克、冰块稍许、纯净水 200ml、蜂蜜〔制法〕苹果、萝卜去皮切块，橘子去皮及将以上配料一一放入杯内，将十字刀

与杯子拧紧放入主机内，启动开关 30 秒钟左右加入蜂蜜即可。

〔功效〕橘子富含维生素 C，加上萝卜和苹果榨成蔬果汁，可以储备体力、预防感

冒。

22. 青青世界汁

〔配料〕黄瓜 1 条、芹菜 30 克、冰块稍许、纯净水适量。

〔制法〕黄瓜去皮切块，芹菜切段及将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子

拧紧放入主机内，启动开关 30 秒钟左右即可。

〔功效〕黄瓜及芹菜富含大量维生素及营养水分，具有清热解毒利美容减肥等功

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1/3/

匙

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效。

23.

草莓冰沙

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（草莓汁 120 克<可用料理机做 >，砂糖 3 汤匙 ，清水 2 杯。凝固后搅拌机内搅成沙冰后，放入一勺蜂蜜搅拌几下即可食用。 ）

二、奶昔部分：

香蕉奶昔

( 配料〕香蕉若干、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。

( 制法〕 1、将香蕉去皮，放入杯中。

2、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关

秒钟即可引用。

〔功效〕香滑爽口，甜而不腻；营养丰富，富含维生素；美容养颜助消化。

胡萝卜奶昔

〔配料〕胡萝卜小块、冰糖适量、牛奶适量、冰块适量、纯清水少许。

〔制法〕 1、将胡萝卜洗净或削皮去皮，放入杯中。

2、将以上配料一一放入杯内，将十字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关

秒钟即可引用。

〔功效〕营养丰富，富含维生素及大量纤维；美容养颜治疗便秘等功效；

三、干粉、酱部分：

冰糖粉

〔物料〕冰糖 2-3 块

〔制法〕将冰糖放入杯内，将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关

左右即可。

黑芝麻胡

〔物料〕黑芝麻适量克

〔制法〕将黑芝麻提前用微波炉烤熟，熟芝麻放入杯内，放入适量的冰糖或者比较干的物品均可（黑芝麻含有大量的芝麻油，容易粘在杯子上，所以要放些较干的物

品），将一字刀与杯子拧紧放入主机内，启动开关 4-7 秒钟左右即可。

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20-30

30-40

2-3 秒钟

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沙拉酱：

牛肉酱

调料制作：

蛋黄一个，西红柿一半，香蕉

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1/2 ，色拉油或麻油，冰糖适量，用（十字）刀搅拌。

用法：拌蔬菜沙拉、水果沙拉或者抹面包。

洋葱牛肉炒熟调好味，接着有两种做法：

一、一起放进料理机打磨。

二、单将牛肉打磨，洋葱切小丁与牛肉酱混合。

去皮大蒜，姜不去皮，熟芝麻，盐，香油，醋，加水用（十字）刀搅拌。

味素制作：

虾皮适量，芝麻适量，小银鱼适量，加点冰糖用（一字）刀磨成粉。

丸子

虾仁泥 200 克（买鲜虾去皮，用料理绞肉刀绞碎，绞时放些水进去） ，鸡蛋 2 个，

盐，味精或鸡精，面粉 100 克放入到虾泥里面绞匀 ( 或淀粉 ).( 如果条件许可 , 还可以放进一些切碎的大葱 , 姜, 大料粉或炖肉粉之类的调粉 ) 现在做成丸子 . 做法 , 有两种 , 一种是做成丸子汤 ,

绿茶面膜制作：

干性皮肤用蛋黄， 油性皮肤用蛋清， 3 节黄瓜，绿茶少许，先用（十字）刀打成水，

再加海藻再打一次。

用法：晚上敖脸 2 分钟。

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〔配料〕绿豆 20 克、黄瓜 100 克、蜂蜜稍许克。

〔制法〕 1、首先将绿豆用一字刀打成细粉；

2、将黄瓜洗净放入盛有绿豆粉杯内，加入适量的蜂蜜；搅拌

〔功效〕具有增白、保湿去死皮等功效。

20 秒钟左右即可。

一种是油炸丸子 , 你看着做吧 , 我建议 , 孩子不宜吃过多的油炸食品 , 做成哪个你看着安排吧 .

现在回头看看 , 如果不用虾泥可以换成精猪肉

总之用料理机绞馅都会非常细腻，口感极佳。

, 牛肉 , 羊肉⋯⋯，也可以换成素馅。

四、面膜部分：

魅力天使

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2、高血压：

3、糖尿病：

4、养胃健胃：

5、减肥高血压：

黄豆泡六个小时，放入锅里蒸

配料：蒸熟的黄豆

五、食疗

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1、豆浆制作：

25 分钟，放入冰箱里备用。

2 勺，木耳 1 片，枸杞 10 粒，核桃仁 1 片，熟花生米 5 粒，

40 秒，再加 1/2 的香蕉， 少许熟芝麻，冰糖适量，加开水到第一刻度，用十字刀搅拌

少许牛奶加满开水再搅拌

服用：早晚各饮用

20 秒。

250ML

芹菜 3 节，西红柿 1/2 个，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌

2 牛奶加搅拌 10 秒。

服用：早空腹饮用 250ML

40 秒，再

疗效：降血压、降低胆固醇、减肥。

苦瓜 3 节，山药一段，加水到第一刻度，用十字刀搅拌

秒。

服用：饭前 1 小时服用 250ML

40 秒，再加牛奶搅拌 10

卷心菜适量，苹果适量，蜂蜜，加水到第一刻度，用十字刀搅拌

搅拌 10 秒。

服用：饭前 15 分钟服用。

40 秒，再加牛奶

生姜 3 片，白萝卜 3 块，红塘适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满牛奶搅拌

6、更年期：

黑木耳适量，香蕉

满牛奶搅拌 10 秒。

疗效：更年期，对胆结石，肾结石，尿结石也有疗效。

10

1/2 ，蜂蜜适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加

10 秒。

服用：饭后半小时服用

功效：减肥、清血脂

250ML

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7、祛斑减肥：

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桔皮适量，柠檬适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加

满水搅拌 10 秒。

服用：饭后半小时服用 250ML

8、养颜润肺：

红枣 2 个（去核），梨一片，银耳适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40

秒，再加满水搅拌 10 秒。

9、补血低血压：

红枣 2 个（去核 0，生姜 3 片，红塘适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌

40 秒，再加满水搅拌 10 秒。

10、心脏病：

心脏病发病时，向日葵加冰糖磨成粉、 2 酸奶一起饮用。

11、菠萝减肥：

菠萝加水打成汁，吃过肉后饮用，菠萝溶解肉类。防止脂肪在体内堆积，形成肥

胖。

12、补脑制作：

枸杞 10 粒，核桃仁 1 个，蜂蜜适量，冰糖适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌

40 秒，再加满牛奶搅拌 10 秒。

疗效：对老人和孩子健脑有效。

13、痛经制作：

莲藕，红塘适量，加水到第一刻度，用十字刀搅拌 40 秒，再加满水搅拌 10 秒。疗效：来月经肚子痛时服用。

14、补肾制作：

腰果 5 粒，杏仁 5 粒，莲子 5 粒，冰糖适量，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶

再（十字）刀搅拌。

疗效：补充男人精、气、神。

15、失眠制作：

3 个带壳熟花生加冰糖，先用（一字）刀磨成粉，加满牛奶再用（十字）刀搅拌。服用：睡觉前 15 分钟服用 250ML。

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16、严重便秘：

生黑芝麻 2 勺，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，冲入开水早晨空腹饮用。

17、白带过多：

冬瓜子炒焦，冰糖适量，用（一字）刀磨成粉，加开水搅拌，睡前饮用。

18、护发素：

原味酸奶，蛋清，少许椰油，用（十字）刀搅拌成糊状， 30 分钟后洗净。

19、补钙制作：

小黄鱼去头放入锅中蒸五分钟晒干，晒干的小黄鱼，白芝麻适量，冰糖 1 粒，用（一字）刀打成鱼松。

20、脂肪肝：

蒸熟黄豆两勺，加适量花生米，加开水，冰糖搅拌。

疗效：针对脂肪肝有特效。

21、气管炎：

熟芝麻适量，核桃仁两个，生姜两片，打成粉嚼食嚼细慢咽，每晚一次。

22、大便出血：

熟芝麻适量，红塘适量，达成粉状，随时食用。

23、生姜止血：

生姜打碎，敖在伤口流血处，以敖满伤口为宜，止血效果特好。

24、健胃消食：

材料：山楂 5 个，香蕉 1/2 根，冰糖 6 块

制作方法：山楂去籽和香蕉放入搅拌杯中，打 50 秒即可食用

功效：开胃消食、除血压。

25、香蕉奶昔：

香蕉 1 根，苹果或桔子半个，冰糖少许，牛奶适量， （十字）刀搅拌 30 秒。

功效：护肤美容，加速新陈代谢，通肠道。

26、草莓果汁：

草莓 100 克，酸奶 1/2 杯，冰块适量，冰糖 1 匙放入杯中搅拌 30 秒即可。

功效：补充维生素 C，降低烟瘾，对面疱，粉刺疗效显著。

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27、西红柿菠萝汁：

西红柿 1 个，去芯菠萝

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1/4 个，凉开水，冰块适量，冰糖 1 匙放入搅拌杯中搅匀

即可。

功效；增强皮肤弹性细腻光滑。可清咽润喉，防止牙龈出血。

28、姜枣保健茶：

去壳红枣两粒，生姜一小片，冰糖适量开水搅拌 30 秒即可。

功效：提高免疫力，预防感冒。

29、绿豆沙冰：

煮熟发豆若干，加蜂蜜和凉开水放冰箱做成冰块，倒入搅拌杯中十字刀打成沙冰。

30、山楂果茶：

鲜山楂去壳，冰糖适量，凉白开水半杯，搅拌 40 秒即可。

功效：开胃消食，促进食欲。

31、醒脑果汁：

带皮的橙子或桔子半个、胡萝卜少许纽乃或酸奶半杯，冰糖冰块少许，放入搅拌

机 60 秒即可。

功效：保护肝肾机能，降低酒精挥发度，帮助消化。

六、宝宝辅食食谱

4M鹌鹑蛋黄酱

鹌鹑蛋蛋黄一只（四分之一个鸡蛋黄）加一匙米饭，放入料理机打磨，如果

便秘可以适当加点麻油。

4M蛋黄麦糊糊

速食麦粥泡开，白煮蛋去掉蛋白，将麦粥与蛋黄混合放入料理机打磨。

4-6M 青菜蛋黄泥

青菜若干（最好是取菜心和近菜心部分的杆子部分）清水里烫熟洌干，加入煮熟的蛋黄（视宝宝每天吃蛋黄的量） ，一起打磨即可。

4-6M 西芹百合泥

西芹取嫩芯与百合用水煮熟后一起放入料理机打磨。

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BB有

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4-6M 胡萝卜米糊

4-6M 胡萝卜西红柿泥

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胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收）西红柿生熟随意切块，两个

物料一起放入料理机打磨。可以多做一点，拿来做色拉酱全家一起吃也不错的。甜、

咸随个人喜好。

胡萝卜切段用水煮到烂熟（这样营养成份才会吸收） ，与适量米饭一起打磨，可适当加咸味。

4-6M 水果麦粥

速食燕麦粥泡开，加入水果块（草莓、黄桃较好吃）一起打磨

纯水果泥或混合水果泥也好吃，苹果、黄桃、草莓、梨、香蕉、橙都很好的。西

瓜不合适，水份太多打磨出来更象水不象泥，结果 BB用喝的容易呛，过滤之后当果汁喝吧。

青菜米糊和青菜土豆泥也不错。

4-6M 山药（土豆）鱼泥或鱼泥米糊

取河鱼为主（不易诱发奶癣和消化不良）加山药（土豆）或米饭一起打磨

4-6M 冬瓜番茄米糊

冬瓜与番茄用水煮熟，加米饭一起打磨，加一点菌菇类更美味。

6-8M 虾仁米糊

河虾 3-5 只（海虾容易诱发奶癣，虾蛋白质含量高，太多会引起消化不良）做成盐水虾后去壳。根据宝宝食量加适量米饭，一起打磨即可食用。

6-8M 什锦菜泥

叶菜（青菜、大白菜、杭白菜等）＋土豆（山药、芋头）＋木耳（菌菇类的盖子）

黄瓜＋蛋黄＋土豆（山药、芋头）

胡萝卜（白萝卜、青萝卜）＋土豆（山药、芋头）＋叶菜（青菜、大白菜、杭白

菜等）

遵循一个原则——好吃就行，如果选用的菜都比较出水，就加点米饭一起打磨

六个月宝宝开始长牙牙了，有的就未必再愿意吃糊糊。可以把糊糊当菜，用粥当

主食来喂，一口粥一口糊会比较好喂。

8-12M 洋葱牛肉酱

洋葱牛肉炒熟调好味，接着有两种做法：一、一起放进料理机打磨。二、单将牛肉打磨，洋葱切小丁与牛肉酱混合。

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8-12M 花生酱

8-12M 银鱼跑蛋米粥

实用标准文案

银鱼跑蛋起锅，加点米饭一起打磨，大人的菜有了，宝宝的辅食也有了。

将花生炒熟后去皮，把清洗后的黄豆在水中泡 5-6 小时后，再用水煮开，把花生、黄豆、配方奶、蛋黄、红糖放入调理机中打磨。可以直接食用，也可以涂在面包、馒头上食用。

8-12M 鸡肉米糊

熟鸡肉（汤鸡、白斩鸡或炒熟的鸡丁比较好，烤鸡、烧鸡易上火）加米饭和青菜一起打磨。鸭肉、鹅肉、瘦猪肉也一样合适。

8-12M 虾皮杂菜糊

虾皮、胡萝卜、芹菜（大白菜、杭白菜、芦笋、芦蒿）一起炒熟调好口味，起锅后放入料理机打磨。

8-12M 芝麻桃核酱

炒熟的芝麻、桃核加适量糖，放入料理机一起打磨。可以拌粥吃，也可以再加煮成芝麻糊食用。

8-12M 茄酱肉糜

番茄或茄子都行，煮熟放入料理机打磨成酱，与肉糜一起炒，并调味。

8-12M 茄味肝糊糊

番茄炒熟，动物肝脏用水煮熟，两样东东都切成小块，与米饭一起放在料理机里

打磨成泥。

很多东东可以用来代替米饭，如：土豆、山药、芋头、薏米、玉米粒、麦片、地

瓜、南瓜、超市里卖的快熟杂粮粥。

胡萝卜、番茄、菌菇、枸杞是百搭。

很多大人吃的菜，宝宝都可以吸收了，苦于牙不够多嚼不动，所以打成糊喂最好。

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