2023年12月13日发(作者：)

香瓜可以和菠萝一起吃吗香瓜和菠萝能一起吃吗

香瓜、菠萝正是现在热卖的水果，大街小巷随处可见，受到很多人的喜欢，那么香瓜和菠萝能一起吃吗？

一、香瓜可以和菠萝一起吃吗

能适量食用。

从食物的性味成分上来看，香瓜性寒，富含碳水化合物、水分、多种维生素、糖类物质、酸性物质以及钾、钠、钙、铁等矿物质元素，菠萝性平，富含植物蛋白、碳水化合物、多种维生素、有机酸性物质及钙、磷、铁等矿物质成分，这两种食物成分不相抑制，是可以同食的。

二、香瓜和菠萝一起吃的好处

美容养颜

香瓜、菠萝中含有一定的维生素C，这种物质可以抑制酪氨酸酶的活性，淡化皮肤中的黑色素，有一定的美容作用。

清热去火

香瓜性寒，可以帮助减轻体内的燥热之气，缓解身体发热、上火等，适合在炎热的夏季食用。

促进消化

香瓜、菠萝中含有的苹果酸、柠檬酸等有机酸性物质，在一定程度上可以刺激消化腺的分泌，促进食物的消化吸收。

防治便秘 香瓜、菠萝中含有的膳食纤维可以促进肠道的蠕动，增强肠道功能，在一定程度上有防治便秘的作用。

增进食欲

香瓜、菠萝中的有机酸性物质可以刺激胃酸的分泌，有一定的开胃作用，适合食欲不振的人群食用。

补水止渴

香瓜、菠萝中的水分含量丰富，可以为人体补充足够的水分，适合口感舌燥、心情烦闷的人群食用。

减肥瘦身

每100克可食部分香瓜的热量为26大卡，每100克可食部分菠萝的热量为44大卡，这两种水果都是热量比较低的食物，有助于减肥瘦身。

降压作用

香瓜、菠萝中含有的钾离子含量丰富，可以促进钠离子的排出，进而降低体内钠离子的含量，起到一定的降压作用。

预防血管栓塞

菠萝中所含的生物碱及蛋白酶可以抑制血液凝块，有预防冠状动脉粥样硬化和脑动脉血管栓塞的作用。

三、一天可以吃多少香瓜

200-400克。

根据平衡膳食宝塔的建议，正常成年人一天对水果的基本摄入量应在200-400克左右，因此，一天以食用200-400克香瓜为宜，若是同食有摄入其他水果，应该此基础上适当减少食用量。

四、一天可以吃多少菠萝

100-200克。

菠萝中的有机酸性物质含量丰富，过量食用易刺激口腔黏膜及胃肠道黏膜，因此，不宜过量食用，一般建议，正常成年人以一天食用100-200克菠萝为宜。