2024年4月3日发(作者：)

6月有什么水果？六月的时令水果盘点

六月份很多新鲜的时令蔬果都已经上市了，简直能让人挑花眼。

那么，六月份的时令水果有哪些呢？

1、荔枝

6月中旬是荔枝的最好时节，糯米糍、妃子笑、桂味等味甜香浓

的优良品种开始上市。荔枝内的丰富维生素，可促进微细血管的血液

循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。好歹在古代杨贵妃就特喜

欢吃荔枝，所以肤白貌美的宝贝们赶紧买买买吧！

2、杏

含糖、膳食纤维，钙、钾、磷等矿物质，另含维生素A原、维生

素C和B族维生素等。高钾可缓解NA摄入过多造成的水肿，100g杏

≈0.5个苹果，低热量低脂肪高纤维适合减肥期间食用。

杏甘甜性温，适合代谢速度慢、贫血、四肢冰凉的虚寒体质之人

食用；实热体质的人多食杏容易上火，会加重口干舌燥、便秘等上火

症状

人食杏果、杏仁后，经过消化分解，所产生的氢氰酸和苯甲醛两

种物质，都能起到防癌、抗癌、治癌的作用。

3、杨梅

酸甜多汁，生津止渴的杨梅是人们喜爱的水果之一，其成熟期一

般在每年的6~7月份。杨梅有消暑止渴、开胃消食的作用，还能抑菌

止泻、降血脂、抑制癌细胞等等好处。但杨梅也不宜多吃，一次吃超

过一斤容易让牙床发软、舌尖起泡等，还有可能引起“上火”的现象。

4、樱桃

樱桃“先百果而熟”，含糖、枸椽酸、酒石酸、胡萝卜素、维生

素C、铁、钙、磷等成分。樱桃在水果中铁的含量较高，可以缓解缺

铁性贫血，维生素A和胡萝卜素的含量比苹果、桔子、葡萄高4~5倍，

食用樱桃具有促进血红蛋白再生及防癌的功效。

5、西瓜

西瓜被很多人视为减肥圣品，这是因为西瓜相比一般的水果，脂

肪含量更少，但是营养却是十分的丰富，而且利尿排毒，可以促进身

体的新陈代谢。味道可口，经过冰镇之后的西瓜更解暑，最重要的是，

在众多的水果中，西瓜的价格是比较低的。初夏季节，食用西瓜可以

增强食欲，对胃很好，还可以缓解中暑。

6、桃子

六月正是食用桃子的季节。桃子中富含的果胶，能够起到润肠通

便的作用，不仅能够预防便秘，还具有一定的养颜美容功效。桃子对

治疗肺病也有一定功效，孙思邈称其为“肺之果，肺病宜食之”。桃

子可以直接食用，也可以制成水果沙拉。不管是油桃还是毛桃都非常

的好吃哦！

7、香瓜

香瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。中医认为，香

瓜具有“消暑热，解烦渴，利小便”的显着功效。据测定，香瓜除了

水分和蛋白质的含量低于西瓜外，其他营养成分均不少于西瓜，而芳

香物质、矿物质、糖分和维生素C的含量则明显高于西瓜。

8、菠萝

菠萝中含有大量的果糖，葡萄糖，维生素A、B、C，磷，柠檬酸

和蛋白酶等营养物。其味甘性温，具有止渴、消食止泻之功。菠萝所

含的维生素B1，能增进人体的新陈代谢，有效地去除疲劳。另外，

对美容和健康也很有益。

9、芒果

芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果

中少见的。其次维生素C含量也不低，矿物质、蛋白质、脂肪、糖类

等，也是其主要营养成分。芒果为著名热带水果之一，因其果肉细腻，

风味独特，营养丰富，深受人们喜爱，所以素有“热带果王”之誉称。