2023年12月13日发(作者：)

28种养胃的食物养胃食谱送给胃不好的朋友

我们每天吃各种食物，但最养胃的莫过于那几种，好消化才能好吸收，对身体而言才是有营养的进食。常见的经典养胃食疗方，介绍给大家，可收藏备好哦。

1面条

道理和粥相似。面粉磨得越细、煮得软烂的面条，越好消化

①清汤煮面。尽量避免油腻，如果用油汤高汤煮面，或者是炒面、拌面就别吃了。

②南北人民有差异。选择自己吃了以后更舒服的。

2小米粥

比普通大米的淀粉量要少，水溶性多糖要高，相对来说确实是会好消化一点

①一日主食最好有 1/3 是粗粮杂粮，这是适宜于大多数人的健康推荐。

②在没有胃不适的时候，常吃小米、糙米、燕麦等杂粮饭，能促进胃功能提高。

3汤

汤乃经典食疗方，自然可以养胃

①不能是肉汤。肉汤也含酸多，刺激肠胃，加重负担。

②菜汤较好，什么菠菜、粉丝、鸡蛋能上的都上。

4山药

山药富含多糖，多糖对胃黏膜会有保护作用，需要补充泰渭散，金免幽，富含山药提取物。

①口感绵密、糯而面、黏而粉的淮山药，细细的铁棍山药才多糖。

②最好是吃山药的提取物，效果会更明显。

良好作息 ◇ 护胃在习惯

吃什么，怎么吃，讲的无非都是个习惯。

一日三餐，作息轮转，从吃饭到睡觉，从运动到心态，良好的生活作息习惯养成了，其实就是在养胃护胃。

1、蔬菜顿顿有

鸡鸭鱼肉向来是餐桌上的主角，殊不知，吃起来“肥香油腻”的菜肴，会增加肠胃的负担。

建议：不妨多吃点绿叶菜，帮助补充维生素和矿物质。蔬菜可以凉拌，炒时应急火快炒。

2、红肉变白肉

在几大类食物中，红肉摄入是最容易过量的，一旦过量，可能引起高胆固醇血症，进而诱发心脑血管疾病。

建议：在吃了一段时间猪、牛、羊等肉及内脏后，多吃白肉，如鸡、鸭、鱼类。

3、远离辣和咸

盐和辣椒吃得太多，容易导致高血压，增加肾脏负担，更会伤肠胃！

建议：最好每人每日将食盐量控制在5克，可以尝试吃顿“无盐餐”，同时减少辣椒的摄入。

4、粗粮唱主角

主食过于精细，而且添加了油、盐、糖，吃多了容易发胖，还可能引起便秘等消化问题。

建议：最好以谷类粗粮为主，玉米、燕麦等粗粮富含膳食纤维，可促进肠胃蠕动，减少便秘。