2024年4月25日发(作者：oppoa53手机参数配置)

红米在我国已有数千年的栽培历史，只是这种红米品种早已湮没多年。红米其

米色粉红，糯性，米粒特长，有香气，含有不同的微量元素，红米属于长粒形

米，在贫瘠的土壤上也能栽培收获。糙米呈赤褐色，加工成精米后，变成略微

透明的淡色，每逢喜事，做成红米饭，以示庆贺。用红米酿成的红米酒倍受女

性青睐，因为它呈现红葡萄酒一样的红色，味道柔和、喝过后余味良好。本文

实验证明，红米具有升高血浆高密度脂蛋白胆固醇（HDL），提高机体抗氧化

能力 ，对防治AS和其它慢性病也具有重要意义。这一发现对通过正常饮食

途径提高体内的抗氧化水平，防治因氧化状态升高引起的慢性病有着重要的价

值。红米是赤稻系列中的佼佼者，维生素、矿特质含量高，而纤维以非水溶性

为主，营养丰富。煮饭清香扑鼻。常吃有补血养颜之功效。

红米特色(食疗)菜谱

1、红米炖排骨

材料:排骨600克，红米一杯，葱2支，姜3片，酱油1/2杯，酒5大匙，冰

糖，油各1大匙，八角1颗，热水二杯，纱布1个。

做法:1，红米洗净后用纱布包紧。2，排骨川烫后备用。3，锅中用1大匙油爆

香葱，姜，再放入冰糖及酱油，再将排骨入锅略炒一下后，即下酒，八角及热

水二杯，再将红米放入，以大火煮滚后改小火焖烂，食用之前再切成长方块装

盘即可。

疗效:铁质丰富，能帮血虚的人补充元气。

2、红米蒸鸡材料：土鸡1/2只，红米，长糯米各一杯，老姜1小康块。盐1

小匙，酒1/2杯。

做法:1，鸡洗净，切小块；红米，长糯米洗净用水泡2小时备用。

2，热2大匙油，先爆香姜片，再放下鸡块，炒至鸡肉紧缩时将泡好的红米，

长糯米及调味料放入，并加水少许拌炒后，盛入大碗中，移入电饭锅蒸30分

钟即可食用。

6、核桃红米饭

材料：核桃仁(半碗)、红米(半碗)、大米(1碗)、油(1/3汤匙)、盐(1/6汤匙)

1盛半锅清水，倒入大米和红米淘洗两遍。

2放入核桃仁注入清水，水面到米的距离，以没过食指的第一关节为准。

3在锅内加1/3汤匙油、1/6汤匙盐，搅拌均匀后，盖上高压锅的锅盖。

7、生津止渴芦根粥

材料:芦根30克，红米50克。

做法:芦根加清水1500毫升，煎煮至剩1000毫升，去渣，加入红米，煮成粥

品即可。

点评:经常食用，有清血生津止渴之功效。

8、红糯排骨汤

材料:排骨500克，红米100克，葱、姜、酱油、料酒、冰糖、植物油、八角

各适量。

作法:1. 红米洗净发泡1小时后，沥干水分，纱布包紧备用。排骨入滚水锅中

烫至五成熟，取出备用。

2. 油锅烧热，葱、姜爆油出味，加冰糖、酱，再放排骨于锅中翻炒，下料酒、

八角略炒，加滚水适量，再将红米纱包浸于锅中。大火煮沸后改小火焖烂即可。

点评:红米中丰富的营养有效舒缓疲劳、精神不振、失眠等症状，据说对夜盲

症、脚气病也有疗效呢！

9、红颜三味

材料:红米100克，红豆50克，红枣10枚。

作法:1. 先将红米、红豆、红枣洗净，用清水发跑至软备用。

2. 将红米、红豆入锅中加水适量煮粥，红枣去核，于粥沸时加入，文火再煮

半小时即可。

点评:有补血益气的作用，常食可令面色红润、皮肤细腻。尤其适合体质虚弱

者者食用。

10、红米莲心粥

材料:红米50克，莲子心15克，红塘30克。]

作法:1. 莲子心洗净备用。红米洗净发泡2小时后沥水备用。

2. 净锅内加适量水，放入红米、莲子心，中火煮沸后，改小火熬煮40分钟，

加入红塘，拌均即可食。

点评:红米温中养颜，莲子心益肾固精。失眠、心烦、梦遗及神经衰弱的男子

不妨多食用。

11、双糯血乌鸡

材料:乌骨鸡1只，红米、长糯米各75克，老姜4片，盐、料酒适量。

作法

1.红米、长糯米洗净，清水发炮2小时，沥干装碗备用。

2.乌鸡宰后去毛利净，取半只备用。宰鸡时鸡血滴入装有红米、长糯米的碗中，

拌均后备用。

3. 油锅上火，先爆香姜片，再放入鸡块，炒至鸡肉变色将熟，将拌好的红米、

长糯米倒入，加盐、料酒，翻炒均匀后，大碗盛出，移蒸锅内蒸30分钟即可。

点评:红米有强脾健胃、消食活血之功效，与乌鸡、乌鸡血同煮，滋补作用更

为明显，病后滋补尤为合适。

12、红米发糕

材料:红米粉160ml 面粉160ml 水150ml 糖40ml 酵母粉1g

红米用研磨机打成粉就是红米粉了,打得细点好.

做法:

1.把米粉面粉和糖都倒盆里拌匀,把酵母粉用水化开.

2.酵母液倒入粉中,再把水都倒进来搅匀,多搅一会儿,让粉把水吃透,然后盖

上盖子(我用的饭盒)放在电饭煲里发酵(电饭煲内加少量水加热到不烫手的温

度即可).

3.等发酵到两倍大时(大概二三个小时),再搅拌一会儿,这样会让它更松软.再

放进电饭煲里发酵.中间电饭煲不温了,可以用保温档再加热一下,注意不要太

久,把酵母都烫死了.

4.再发到两倍大的时候(大概二小时,可以发得久点),蒸格上垫打湿抹油的纱

布,将米面糊倒入撒少许红枣葡萄干枸杞核桃之类的东西.盖盖大火蒸40-50分

钟即可.

13、红米生地粥

原料:生地黄50克，红米100克，冰糖适量。

制作:取生地黄，洗净后煎取药汁，与红米加水共煮，煮沸后加入冰糖，煮成

稀粥。

用法:每日早晚空腹温热食。

疗效:清热生津，凉血止血。适用于血热崩漏，鼻衄及消化道出血，还可用于

热病后期，阴液耗伤，低热不迟，劳热骨蒸，或高热心烦，口干作渴。

注意事项:此粥不宜长期食用。服用期间，忌吃葱白、韭白、薤白及萝卜。

14、鸭心菠菜红米粥

材料：鸭心4个，菠菜100克，红米50克(浸1小时)

做法：加250毫升水入红米内，无私奉献煮成粥。把捣烂的鸭心和菠菜放入粥

内煮熟。

注意：鸭心不宜煮过久，因为鸭心太熟会变硬.本文

15、蒜炒红米苋

主料：红米苋一斤，大蒜二瓣

调料：盐，味精准备：米苋去跟，浸泡洗净。大蒜切粒

做法：锅内入油，烧热，放入大蒜粒爆香，再放入米苋煸炒，加盐，略加水，

加盖略焖，开盖翻炒，加味精调味即成。

小帖士：这是很多小孩子都喜欢吃的菜，把菜放在饭上，饭红红的很开胃口。

而且此菜钙含量高，且较菠菜更容易为人体所吸收，是给小孩子吃的比较理想

的蔬菜。

16、红米发糕

材料:红米粉160ml 面粉160ml 水150ml 糖40ml 酵母粉1g

红米用研磨机打成粉就是红米粉了,打得细点好.

做法: 1.把米粉面粉和糖都倒盆里拌匀,把酵母粉用水化开.

2.酵母液倒入粉中,再把水都倒进来搅匀,多搅一会儿,让粉把水吃透,然后盖

上盖子(我用的饭盒)放在电饭煲里发酵(电饭煲内加少量水加热到不烫手的温

度即可).

3.等发酵到两倍大时(大概二三个小时),再搅拌一会儿,这样会让它更松软.再

放进电饭煲里发酵.中间电饭煲不温了,可以用保温档再加热一下,注意不要太

久,把酵母都烫死了.

4.再发到两倍大的时候(大概二小时,可以发得久点),蒸格上垫打湿抹油的纱

布,将米面糊倒入撒少许红枣葡萄干枸杞核桃之类的东西.盖盖大火蒸40-50分

钟即可.

17、养生五米饭

原料：大米70克 红米70克黄米70克 黑米70克 高粱米70克 清水适量

做法：

1）将5种米混合在一起。用筷子画圈搅拌淘洗两次，不要用手用力的

过度搓洗，以免营养物质的流失。

2）将洗好的米放入清水浸泡45分钟。（水

量和平时煮米饭的水量一样，为：水平面和米平面的距离，大约1厘米左右。

也可用手指测量，水平面到米平面的距离约为中指或食指第一关节的高度）

3）

浸泡后，打开电源，煮好后，继续焖20分钟，口感更佳。

4）孩子如果不喜

欢吃，就开动脑筋，使用手边的模具，给粗粮饭变个造型吧。

18、红米果饭

原料：红米、红枣、百合、莲子、枸杞、蜂蜜、白糖、猪油、水

做法：将红米充分浸泡后，取小碗放红米，将上图中的药材埋在红米中，留少

量摆在面上，撒白糖、淋蜂蜜、猪油，加适量水，上火蒸透