2024年3月31日发(作者：)

训练学名词缩写

训练学是一门研究人类运动能力和技能发展的学科，它涉及到许多

专业术语和名词。为了方便交流、学习和研究，人们常常使用缩写来

表示各种训练学相关的术语。本文将介绍一些常见的训练学名词缩写，

以帮助读者更好地理解和运用这些术语。

一、基础概念类缩写

1. PT：身体训练（Physical Training）。身体训练是指通过运动和锻

炼来提高身体素质和健康水平的过程。

2. SP：特殊性训练（Specific Training）。特殊性训练是针对特定运

动项目，通过特定的训练手段和方法来提高运动员在该项目上的表现。

3. SAQ：速度、敏捷性和快速反应训练（Speed, Agility, and

Quickness Training）。SAQ训练是一种通过各种练习和训练手段来提

高运动员的速度、敏捷性和快速反应能力的方法。

4. VO2max：最大摄氧量（Maximum Oxygen Consumption）。

VO2max是表示人体最大摄氧能力的指标，它反映了人体对氧气的利

用效率和心肺功能的水平。

二、训练方法类缩写

1. HIIT：高强度间歇训练（High-Intensity Interval Training）。HIIT

是一种通过交替高强度和低强度的运动来提高有氧运动和心肺功能的

训练方法。

2. TUT：肌肉张力时间（Time Under Tension）。TUT训练是一种

通过控制肌肉收缩的时间来刺激肌肉生长和力量增加的训练方法。

3. Fartlek：变速跑（Speed Play）。Fartlek训练是一种组合了连续跑、

冲刺和恢复跑的训练方法，可以提高跑步速度和耐力。

4. Plyo：反复弹跳训练（Plyometric Training）。Plyo训练是一种通

过迅速伸缩肌肉来提高爆发力和垂直跳跃能力的训练方法。

三、身体组成类缩写

1. BMI：身体质量指数（Body Mass Index）。BMI是一种用于评估

人体肥胖程度的指标，通过体重和身高的比值来计算。

2. BMR：基础代谢率（Basal Metabolic Rate）。BMR是指在安静状

态下，人体维持基本生理功能所需要的能量消耗。

3. BF：体脂率（Body Fat Percentage）。BF是表示人体脂肪组织在

体重中所占比例的指标，反映了身体的肥胖程度。

4. LBM：瘦体重（Lean Body Mass）。LBM是指除去脂肪组织后的

身体非脂肪部分的重量，包括肌肉、骨骼和器官等。

四、训练工具类缩写

1. HRM：心率监测器（Heart Rate Monitor）。HRM是一种用于测

量和监控心率的设备，可以帮助运动员掌握自己的运动强度和恢复水

平。

2. GPS：全球定位系统（Global Positioning System）。GPS是一种

用于测量和记录运动轨迹、距离和速度的设备，常用于跑步和骑行等

户外运动。

3. BOSU：平衡球（Both Sides Up）。BOSU球是一种类似于球体

的平衡训练工具，可以用于提高平衡能力和核心稳定性。

4. TRX：悬挂训练（Total Resistance eXercise）。TRX训练是一种

利用悬挂绳索和身体重量进行的全身力量训练方法。

五、训练评估类缩写

1. RPE：感知运动强度（Rate of Perceived Exertion）。RPE是一种

主观评价自身运动强度的方法，通常通过0-10或6-20等等级来表示。

2. HRV：心率变异性（Heart Rate Variability）。HRV是一种用于评

估中枢神经系统和心脏健康状况的指标，常用于训练负荷控制和恢复

评估。

3. ROM：关节活动度（Range of Motion）。ROM是指关节在活动

过程中的最大可达到的角度范围，是评估关节灵活性和肌肉伸展度的

重要指标。

4. 1RM：一次最大负荷（One Repetition Maximum）。1RM是指一

个人在特定的训练动作中能够完成的最大负荷量，用于评估力量水平。

通过学习和掌握这些常见的训练学名词缩写，你可以更好地理解和

运用训练学中的各种术语和方法。同时，这些缩写也是与训练学相关

的学术和技术文献中常见的缩写形式，掌握它们将有助于你更有效地

阅读和理解相关文献。有关详细的解释和具体运用，请参考相关教材

和专业资料。