2023年12月21日发(作者：)

女人补肾吃什么好见效快

女人受生理，病理因素影响，也很容易出现肾虚肾亏，导致腰膝酸软，内分泌失调，皮肤干燥，神疲乏力，食欲不正等症状出现，肾虚主要靠食补，那么女人补肾吃什么好见效快呢?

一、黑豆

黑豆性平，味甘，归脾，肾经。中医认为，黑豆入肾，具有滋阴补肾，补血明目之功效。黑豆最适宜和红糖搭配食用，具有很好的补益肝肾，暖胃养颜功效。

注意：脾虚腹胀，老年体虚，消化不良人群不宜多食。

二、黑豆补肾食谱

黑豆紫米粥

食材：紫米75克，黑豆50克，白糖5克。

做法：将黑豆，紫米洗净，分别浸泡4小时，锅置火上，倒入适量清水用大火烧开，加紫米，黑豆煮沸，转小火煮1小时至熟，撒上白糖拌匀即可。

功效：黑豆可以调养肾虚及缓解疲劳，紫米可补血益气，健肾润肝，二者搭配食用，有良好的健肾，益气，补虚功效。

三、核桃仁

核桃仁性温，味甘，涩，入肾，肝，肺经，具有补肾固精，温肺定喘，润肠通便之功效。主治肾虚腰痛，肺虚久咳，气喘，食欲不振，小便频数，大便燥结等症，可生食，亦可煮食。

四、核桃仁补肾食谱

核桃补肾膏

食材：核桃仁250克，补骨脂60克，黑芝麻60克，枸杞子60克，五味子30克，蜂蜜250克。

做法：将核桃仁捣碎，补骨脂用酒蒸片刻，黑芝麻炒熟，和五味子，枸杞子共捣成碎末，加蜂蜜调匀后服食，每次2匙，用开水冲服。

功效：此方具有补肾定喘的作用，适宜于肾虚喘嗽，腰腿疼痛等症人群服用。