2023年12月11日发(作者：)

孕期治疗失眠食谱 黄花猪心汤的做法

孕期是每位准妈妈运送小生命的重要阶段，但是由于身体发生巨大变化，因此经常会有失眠的情况发生。失眠可能会导致身体虚弱、情绪不佳等身体不适症状，对宝宝和孕妇的健康都产生不利影响。所以，孕期失眠的治疗显得十分重要。相信许多孕妈妈们都希望能从食物中寻找到缓解失眠的方法，本文将从高级孕婴师的角度出发，为大家介绍孕期缓解失眠的黄花猪心汤，以及一些育婴经验与建议。

一、科学依据

黄花猪心汤搭配了大量催眠辅助作用的营养成分，例如：富含蛋白质、碳水化合物，以及适量的钙、磷、铁、锌等微量元素。黄花猪心汤尤其以它奇妙的配备关节滋补黄芪、 补肾滋阴桂圆、 还有血崩愈合桑葚调节女性内分泌。也正因此，它在缓解孕妇失眠的方面显示出了良好的效果。

二、食材的选用

1、黄花菜： 黄花菜是一种营养非常丰富的食品。它富含多种生物活性物质，如黄花甙、黄花醇以及多种维生素、钙、铁、锌等微量元素，有抗衰老等多种功效。黄花菜也有助于缓解情绪紧张、情绪失控等问题。

2、猪心： 猪心是一种营养丰富的食品，与其他肉类相比，猪心富含较少的脂肪。猪心富含蛋白质、铁元素等多种营养成分，有助于补充妊娠期间的营养需求。 3、芪、桂圆、桑葚： 这三种食材能够增强黄花猪心汤的药效，黄芪具有益气养阴，滋补中气，补脾胃之功效。桂圆能补益肾气、养血安神。桑葚能够调节内分泌、补肝血、散淤清热。这三种配料可以改善孕妇的体质，有助于缓解孕期失眠。

三、做法

1. 将洗净的黄花菜泡水浸泡一晚上， 隔水焯一下。

2. 热锅倒油，油热放入黄花菜，加水同锅中。

3. 把猪心清洗干净，切成小块，焯水去血水。

4. 把焯过的猪心和黄花菜倒进电压力锅中，采用肉类的类型，调到煮煲功能，半个小时锅中闲置，加适量的盐调味，混合者三种药食料就OK了。

4. 桂圆、桑葚、黄芪洗净放到黄花猪心汤中焖煮五分钟。

5. 根据个人口味可适量添加葱、姜等调料。

6. 煮熟后即可食用。

四、育婴经验与建议

1、 妊娠期间少吃或者不摄入含咖啡因和茶碱的饮料。药材和茶饮中常含有大量咖啡因和类咖啡因化合物，食用这些食物或饮料会加剧孕妇的失眠问题。

2、 妊娠期间要保持充足的睡眠时间。每个人的睡眠需要不同，但一般妊娠期间建议睡眠时间不短于7小时。

3、 妊娠期间注意情绪的稳定。情绪波动会严重影响孕妇的睡眠质量，增加孕妇失眠的可能性。

4、 妊娠期间定期体检。孕期身体发生巨大变化，定期体检能够及时发现并处理身体异常情况，保证产妇和胎儿的健康。

综合上述，黄花猪心汤是一道极度适宜孕妇食用的菜品。它含有丰富的营养素、能够调节情绪、缓解失眠等问题。当然这里只是简介，要想更好地在生命蓝图的妊娠生涯中缓解失眠问题，还有很多细节和因素需要注意掌控。作为孕婴知识职业者应加强相关领域的学习正规术语以及资深母婴管理团队的指导，同时在与孕妇打交道时也多互相交流，借鉴先进往成功，共筑温馨小生命妊娠生涯安全的墙。